NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / आंखों का तनाव दूर करने के लिए अपनाए जा सकते हैं ये 5 तरीके
    अगली खबर
    आंखों का तनाव दूर करने के लिए अपनाए जा सकते हैं ये 5 तरीके
    आंखों से तनाव दूर करने के तरीके

    आंखों का तनाव दूर करने के लिए अपनाए जा सकते हैं ये 5 तरीके

    लेखन अंजली
    Jan 20, 2023
    07:52 pm

    क्या है खबर?

    लंबे समय तक लैपटॉप पर काम करने या फिर डिजिटल गैजेट्स का अधिक इस्तेमाल करने से आंखों में तनाव हो सकता है।

    कई शोध के मुताबिक, अधिकतर लोग स्क्रीन टाइम के दौरान पलकें कम झपकाते हैं और इससे आंखों में रुखापन उत्पन्न होता है। यही तनाव का कारण बनता है। इससे आंखों में थकावट और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

    आइए जानते हैं कि आंखों को तनाव से कैसे सुरक्षित रखा जा सकता है।

    #1

    पर्याप्त रोशनी में बैठकर करें काम

    यदि आपके कमरे की रोशनी बहुत तेज या कम है तो इससे आंखों पर जोर पड़ सकता है और यह तनाव के साथ सिरदर्द का कारण बन सकता है।

    ऐसे में कमरे की लाइट्स को सही ढंग से व्यवस्थित करें ताकि आंखें बिना ज्यादा मेहनत किए लैपटॉप या अन्य डिजिटल गैजेट्स की स्क्रीन को आसानी से देख सकें।

    वहीं पढ़ते समय अपनी डेस्क पर लाइट लैंप रखना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

    #2

    ज्यादा से ज्यादा पलकें झपकाएं

    कई शोध के मुताबिक, एक व्यक्ति डिजिटल गैजेट्स का इस्तेमाल करते समय अपनी पलकें सामान्य रूप से केवल एक-तिहाई बार ही झपकाता है।

    पलकें कम झपकाने से आंखों में सूखापन, जलन, रोशनी कम होना, बेचैनी और एकाग्रता में कमी हो सकती है। नतीजतन, यह आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

    बेहतर होगा कि किसी भी डिजिटल गैजेट का इस्तेमाल करते समय बार-बार पलकें झपकात रहें।

    #3

    20-20-20 एक्सरसाइज करें

    टीवी या लैपटॉप स्क्रीन पर लगातार देखने से आंखों में तनाव और दर्द होने की संभावना बढ़ जाती हैं।

    दरअसल, इन गैजेट्स की स्क्रीन से आंखों की मांसपेशियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे आंखों में दर्द होने लगता है।

    ऐसे में इनका इस्‍तेमाल करते समय हर 20 मिनट के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर रखी किसी वस्तु को देखें। इससे आंखें हमेशा स्वस्थ रहेंगी।

    #4

    ब्लू लाइट से बचें

    फोन और लैपटॉप से ​​हानिकारक ब्लू लाइट निकलती है, जिसे आंखों के लिए फिल्टर करना मुश्किल होता है।

    लंबे समय तक इस लाइट के संपर्क में रहने से आंखों में खिंचाव, तनाव और सिरदर्द हो सकता है और नींद पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

    ऐसे में इस लाइट से सुरक्षित रहने के लिए अपने गैजेट्स पर एंटी-ग्लेयर स्क्रीन लगाएं।

    #5

    डिजिटली डिटॉक्स का तरीका अपनाएं

    डिजिटली डिटॉक्स से मतलब है कि स्क्रीन से बाहर आकर वास्तविक दुनिया का आनंद लें।

    उदाहरण के लिए अगर रविवार को ऑफिस की छुट्टी है तो कोशिश करें कि आप अपने परिवार के साथ बिताएं और फोन, लैपटॉप और टीवी से दूरी बनाए रखें।

    इसके अलावा जब भी ऑफिस से घर आएं तो कम से कम एक घंटे के लिए फोन बंद कर दें। इससे आपकी आंखें काफी हद तक तनाव मुक्त रह सकेंगी।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    तनाव
    लाइफस्टाइल
    टिप्स
    स्वास्थ्य

    ताज़ा खबरें

    कैलाश मानसरोवर यात्रा के लिए 5,561 श्रद्धालुओं ने किया था आवेदन, सिर्फ 750 का हुआ चयन कैलाश मानसरोवर यात्रा
    टी-20 क्रिकेट: एक कैलेंडर वर्ष में इन बल्लेबाजों ने बनाए हैं सबसे ज्यादा रन  टी-20 क्रिकेट
    रितेश देशमुख की 'राजा शिवाजी' की रिलीज तारीख का ऐलान, पहला पोस्टर आया सामने रितेश देशमुख
    शेयर बाजार में आज भी बढ़त, सेंसेक्स 410 अंक चढ़कर हुआ बंद  शेयर बाजार समाचार

    तनाव

    गुजरात: गणेश शोभायात्रा के दौरान दो समुदायों के बीच झड़प और पथराव, 13 गिरफ्तार दिल्ली
    क्या आपने कभी खाया है हाथी सेब? जानिए इससे मिलने वाले फायदे स्वास्थ्य
    अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल करें आइस फेशियल, मिलेंगे कई फायदे लाइफस्टाइल
    अपनी दिनचर्या में शामिल करें हाथों की मसाज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ स्वास्थ्य

    लाइफस्टाइल

    गन्ने के अलावा इन चीजों से भी बनता है गुड़, जानिए इनके प्रकार खान-पान
    गलांगल को डाइट में शामिल करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख लाभ स्वास्थ्य
    अखरोट का तेल अपनी डाइट में करें शामिल, मिलेंगे ये 5 प्रमुख लाभ हृदय रोग
    घर पर आसानी से बनाए जा सकते हैं ये 5 ग्लूटेन फ्री व्यंजन, जानिए इनकी रेसिपी रेसिपी

    टिप्स

    दांतों के दर्द से राहत पाने के लिए आजमाएं ये 5 घरेलू उपचार दांतों का स्वास्थ्य
    रूम फ्रेशनर घर पर भी आसानी से किए जा सकते हैं तैयार, जानिए 5 तरीके घर की सजावट
    इंस्टाग्राम ने लॉन्च किया 'हैक्ड हब' फीचर, अकाउंट एक्सेस की समस्या का करेगा समाधान इंस्टाग्राम
    सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने से मिल सकते हैं ये 5 फायदे मानसिक स्वास्थ्य

    स्वास्थ्य

    वर्कआउट से पहले इन 5 चीजों का सेवन करें, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ खान-पान
    देश में 2020 में कैंसर के 13.92 लाख मामले आए, 12.8 प्रतिशत वृद्धि का अनुमान- मांडविया मनसुख मांडविया
    शिशु बोटुलिज्म क्या है? जानिए इसके कारण, लक्षण और बचने के उपाय लाइफस्टाइल
    रतालू के सेवन से होने वाले 5 प्रमुख फायदे, आज से ही डाइट में करें शामिल स्वास्थ्य टिप्स
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025