कई रोगों का रामबाण इलाज है ग्रीन टी, जानें इसके फायदे और पीने का सही समय
जब बात फिटनेस और स्वास्थ्य की आती है, तो ग्रीन टी का नाम लगभग हर किसी की ज़ुबान पर आता है। पूरी दुनिया ग्रीन टी को अपना रही है, क्योंकि इससे होने वाले फ़ायदे बहुत ज़्यादा हैं। इतना ही नहीं ग्रीन टी शरीर से जुड़ी कई समस्याओं से भी निजात दिलाती है। इसलिए आज हम आपको ग्रीन टी के फायदे और इसके सेवन के सही समय के बारे में पूरी जानकारी देने जा रहे हैं। आइए जानें।
क्या है ग्रीन टी?
ग्रीन टी को कैमेलिया साइनेन्सिस नामक पौधे से बनाया जाता है। इस पौधे की पत्तियों का उपयोग न सिर्फ ग्रीन टी, बल्कि अन्य प्रकार की चाय बनाने में भी किया जाता है, क्योंकि ये पौधा पोषक तत्वों का ख़ज़ाना है।
वजन घटाने में मददगार है ग्रीन टी
ग्रीन टी वज़न कम करने के लिए फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट, मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाकर वज़न कम करने में मदद करता है। साथ ही इसमें मौजूद सक्रिय यौगिक, फैट बर्निंग हॉर्मोन को प्रभावित करते हैं। इतना ही नहीं ग्रीन टी के सेवन से मेटाबॉलिक रेट में वृद्धि होती है, जिससे हर समय शरीर में से थोड़ी-थोड़ी कैलोरी कम हो जाती है। इसलिए दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।
डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए सहयोगी है ग्रीन टी
टाइप-1 डाइबिटीज के रोगियों के लिए ग्रीन टी काफी फायदेमंद है, क्योंकि ग्रीन टी में एंटी-आक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल्स आदि भरपूर मात्रा में सम्मिलित होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों में दिल के रोगों के खतरे को कम करने में मददगार हैं। ग्रीन टी के सेवन से इंसुलिन हार्मोंन्स भी प्रभावित होते हैं, जिससे शुगर में ग्लूकोज का स्तर संतुलित रहता है और डायबिटीज के खतरे में कमी आती है। साथ ही ग्रीन टी मेटाबॉलिक सिस्टम को भी बेहतर बनाती है।
ग्रीन टी के सेवन से रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मिलता है बढ़ावा
ग्रीन टी में मौजूद कैटेकिन रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाता है, क्योंकि ग्रीन टी के सेवन से इम्युनिटी को बढ़ावा मिलता है, जिसके कारण वह ऑक्सीडेंट्स के खिलाफ शरीर की सुरक्षा कर पाती है। साथ ही ग्रीन टी में ईजीसीजी रेगुलेटरी मौजूद होता है, जो कोशिकाओं को बढ़ावा देता है और इम्यून फंक्शन को नियंत्रित कर ऑटोम्यून्यून रोगों को बढ़ने से रोकता है। इसके लिए रोज़ाना दिन में दो बार ग्रीन टी का सेवन करें।
ग्रीन टी पीने का सही समय
अगर आपको ग्रीन टी के फायदे चाहिए, तो ग्रीन टी पीने का समय निर्धारित कर लें: 1) ग्रीन टी का सेवन नाश्ते से पहले न करें। 2) हमेशा ग्रीन टी दोपहर के खाने के बाद ही पिएं। 3) ग्रीन टी का सेवन कुछ भी खाने के तुरंत बाद न करें। 4) खाली पेट ग्रीन टी का सेवन न करें। 5) देर रात को ग्रीन टी पीने से बचें, क्योंकि इससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
