ब्रेकफास्ट के लिए बेहतरीन हैं ये 5 तरह की स्मूदी, जानिए इनकी रेसिपी
सर्दियों के दौरान ऐसी खान-पान की चीजों से अपने दिन की शुरूआत करनी चाहिए, जो भरपूर ऊर्जा के साथ इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकें। इस तरह से आप सर्दियों की कई बीमारियों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। आइए आज हम आपको प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर 5 तरह की स्मूदी की रेसिपी बताते हैं, जिनका सुबह के समय सेवन करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हो सकता है।
ग्रीन स्मूदी
कई पोषक तत्वों से भरपूर यह स्मूदी दिन की शुरूआत के लिए बेहतरीन है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले ब्लेंडर में थोड़ा नारियल का दूध, कुछ फ्रोजन हरे अंगूर, खीरे के टुकड़े, आधा एवोकाडो, थोड़ा पालक या केल और 1/4 छोटी चम्मच कदूकस की हुई अदरक डालकर अच्छे से ब्लेंड करें। इसके बाद इस मिश्रण को एक गिलास में डालकर पिएं। यहां जानिए वजन घटाने के लिए घर पर ये 5 डिटॉक्स स्मूदी बनाएं।
केले की स्मूदी
केले को पोटैशियम और मैग्नीशियम का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है और ऐसे में इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसके सेवन से बढ़ते वजन को तेजी से कम करने समेत इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले केले को छिलकर एक ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें। इसी तरह कुछ स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और थोड़ा दही डालकर सभी सामग्रियों को भी ब्लेंड करें। इसके बाद मिश्रण को गिलास में डालकर पिएं।
एवोकाडो स्मूदी
मोनोसैचुरेटेड फैट्स और फाइबर से भरपूर पोषक तत्व वाला एवोकाडो मानव स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता हैं। ऐसे में रोजाना ब्रेकफास्ट के समय एवोकाडो स्मूदी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर साबित हो सकता है। इसे बनाने के लिए ब्लेंडर में एवोकाडो के टुकड़े ब्लेंड करें। इसके बाद इस मिश्रण को एक गिलास में डालें और इसमें शहद मिलाकर इसका सेवन करें। यहां जानिए एवोकाडो के सेवन से मिलने वाले फायदे।
स्ट्रॉबेरी और कोका पाउडर की स्मूदी
अगर आप चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी के शौकीन हैं तो यह स्मूदी आपके लिए एकदम सही है। विटामिन-C और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी फ्री रेडिकल्स से लड़ती है और इम्यूनिटी को मजबूत करती है, जबकि कोको पाउडर में मौजूद फाइबर वजन घटाने में सहायक हो सकता है। स्मूदी बनाने के लिए फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, बादाम का दूध, बादाम का मक्खन, कोको पाउडर और शहद को ब्लेंड करें। इसके बाद स्मूदी का आनंद लें। यहां जानिए स्ट्रॉबेरी के व्यंजनों की रेसिपी।
पपीते की स्मूदी
पपीता एक बारहमासी फल है। इसका मतलब है कि यह 12 महीने बाजारों में उपलब्ध होता है और यह काफी स्वास्थ्यवर्धक भी होता है। स्मूदी बनाने के लिए पपीते को टुकड़ों में काटकर कुछ पत्तियां पुदीने की लेकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। अब इसमें ठंडा पानी और दही मिलाकर ब्लेंड कर लें। इसके बाद इस रिफ्रेशिंग स्मूदी का जायका लें। आप यहां खाली पेट पपीता खाने के फायदे भी जान सकते हैं।
