NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    नरेंद्र मोदी
    राहुल गांधी
    #NewsBytesExclusive
    #NewsBytesExplainer
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / गुर्दे की पथरी से परेशान हैं? राहत पाने के लिए इन 5 योगासनों का करें अभ्यास
    गुर्दे की पथरी से परेशान हैं? राहत पाने के लिए इन 5 योगासनों का करें अभ्यास
    लाइफस्टाइल

    गुर्दे की पथरी से परेशान हैं? राहत पाने के लिए इन 5 योगासनों का करें अभ्यास

    लेखन गौसिया
    April 20, 2023 | 06:00 am 1 मिनट में पढ़ें
    गुर्दे की पथरी से परेशान हैं? राहत पाने के लिए इन 5 योगासनों का करें अभ्यास
    गुर्दे की पथरी से राहत दिलाने वाले योगासन (तस्वीर: फ्रीपिक)

    गुर्दे (किडनी) की पथरी होना सबसे आम स्वास्थ्य परेशानियों में से एक है और यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। यह समस्या हमारी खराब जीवनशैली, गलत खान-पान, कम पानी का सेवन, शरीर का अधिक वजन और पाचन संबंधी समस्याओं का ही परिणाम है। हालांकि, रोजाना कुछ योगासन करके आपको गुर्दे की पथरी से राहत मिल सकती है। आइए आज इससे जुड़े कुछ योगासन और उनके अभ्यास के तरीके जानते हैं।

    भुजंगासन

    सबसे पहले योगा मैट पर दोनों हाथों को कंधों के पास रखकर पेट के बल लेट जाएं। अब शरीर का वजन दोनों हथेलियों पर डालते हुए सिर को उठाकर पीठ की तरफ खींचें। इस दौरान सिर को पीछे की तरफ खीचें और छाती को आगे की तरफ निकालें। यह योग मुद्रा गुर्दे के कार्यों को अनुकूलित करती है और गुर्दे की समस्याओं को रोकने में मदद करती है।

    उष्ट्रासन

    सबसे पहले योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर घुटनों के बल ही खड़े हो जाएं। अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और दाईं हथेली को दाईं एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखने की कोशिश करें। इस मुद्रा में 2-3 मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। ऐसा करने से किडनी डिटॉक्स हो सकती है। उष्ट्रासन का अभ्यास करते वक्त ये सावधानियां जरूर बरती जानी चाहिए।

    पवनमुक्तासन

    सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और फिर दोनों पैरों को धीरे-धीरे घुटनों से मोड़ते हुए छाती के पास ले आएं। अब दोनों हाथों को घुटनों पर रखते हुए उंगलियों को आपस में कस लें। इसके बाद सिर और कंधों को जमीन से उठाते हुए नाक को दोनों घुटनों को बीच लगाने की कोशिश करें। यह योगासन पथरी समेत कई अन्य शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार है।

    धनुरासन 

    धनुरासन के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं। अब दोनों घुटनों को पीठ की तरफ मोड़ें और हाथों से टखनों को पकड़ने की कोशिश करें। इसके बाद सांस लेते हुए पूरे शरीर को इस प्रकार ऊपर उठाने की कोशिश करें कि शरीर का आकार धनुष के समान लगे। यह आपके गुर्दे की मांसपेशियों और कार्यों को मजबूत करता है, जिससे आपको राहत मिलती है।

    उत्तानपादासन

    सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सावधान मुद्रा में लेट जाएं और फिर अपनी दोनों आंखों को बंद कर लें। अब सांस भरते हुए दोनों पैरों को एक साथ ऊपर की तरफ उठाएं और 30 डिग्री का कोण बनाएं। कुछ देर इसी स्थिति में रहने के बाद धीरे-धीरे आंखें खोलें और फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य हो जाएं। गुर्दे की पथरी से राहत पाने के लिए ये घरेलू नुस्खे भी आजमाए जा सकते हैं।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    योगासन
    योग
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल

    योगासन

    बैठने की मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं तो रोजाना इन 5 योगासनों का करें अभ्यास योग
    पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का सही तरीका योग
    रीढ़ की हड्डी को बेहतर बनाए रखने के लिए रोजाना करें ये 5 योगासन, मिलेगा फायदा  योग
    मधुमेह की समस्या को नियंत्रित करने के लिए इन योगासनों का करें अभ्यास, मिलेगा फायदा योग

    योग

    ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने के लिए फायदेमंद हैं ये योगासन, रोजाना करें अभ्यास योगासन
    खर्राटे की समस्या को दूर करने के लिए करें ये योगासन, जानें अभ्यास का तरीका योगासन
    व्हील योग का अभ्यास स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद, जानिए इससे होने वाले 5 प्रमुख लाभ योगासन
    रूमेटाइड गठिया से राहत पाने के लिए इन योगासन का करें अभ्यास, मिलेगा फायदा बीमारियों से बचाव

    स्वास्थ्य

    औषधीय गुणों से भरपूर लहसुन का इन 5 घरेलू नुस्खों में करें इस्तेमाल, मिलेगा बड़ा लाभ घरेलू नुस्खे
    जीभ का रंग बता सकता है स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं, जानिए कैसे लाइफस्टाइल
    गर्मियों में घर पर बनाई जा सकती हैं ये 5 स्मूदी, पेट रहेगा स्वस्थ रेसिपी
    सेहत के बारे में बहुत कुछ बताती है आंखें, इन 5 संकेतों को न करें नजरअंदाज  लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    पूर्वोत्तर भारत की इन 5 जगहों पर मिलेगा खूबसूरती का अनोखा मिश्रण, जरूर करनी चाहिए यात्रा  पर्यटन
    महिलाएं के लिए 5 फ्रेंच मेकअप टिप्स, मिलेगा नेचुरल लुक मेकअप टिप्स
    भारत का सबसे खुशहाल राज्य है मिजोरम, अध्ययन में आया सामने मिजोरम
    ईद के मौके पर अपने करीबियों को दें ये गिफ्ट, हो जाएंगे खुश  ईद-उल-फितर
    अगली खबर

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023