NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    क्रिकेट समाचार
    नरेंद्र मोदी
    आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस
    राहुल गांधी
    भारत-पाकिस्तान तनाव
    #NewsBytesExplainer
    IPL 2025
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout

    देश
    राजनीति
    दुनिया
    बिज़नेस
    खेलकूद
    मनोरंजन
    टेक्नोलॉजी
    करियर
    अजब-गजब
    लाइफस्टाइल
    ऑटो
    एक्सक्लूसिव
    विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / उष्ट्रासन: शरीर में लचीलापन लाने से लेकर पाचन तंत्र तक के लिए फायदेमंद है यह योगासन
    अगली खबर
    उष्ट्रासन: शरीर में लचीलापन लाने से लेकर पाचन तंत्र तक के लिए फायदेमंद है यह योगासन

    उष्ट्रासन: शरीर में लचीलापन लाने से लेकर पाचन तंत्र तक के लिए फायदेमंद है यह योगासन

    लेखन अंजली
    Jan 08, 2021
    06:45 am

    क्या है खबर?

    इस बात में कोई दो राय नही हैं कि नियमित तौर पर योगाभ्यास प्राकृतिक तौर पर स्वस्थ रखने में अहम भूमिका अदा करता है।

    हालांकि कुछ योगासन ऐसे हैं जिनका नाम आपने शायद ही कभी सुना हो और ऐसा ही एक योगासन है उष्ट्रासन, जिसका रोजाना अभ्यास कई रोगों को दूर रखने का काम करता है।

    आज हम आपको इसी योगासन से जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें बताने जा रहे हैं। चलिए फिर जानते हैं।

    अभ्यास

    उष्ट्रासन करने का तरीका

    उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाकर उस पर घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर घुटनों के बल ही खड़े हो जाएं।

    अब सामान्य रूप से सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें और दाईं हथेली को दाईं एड़ी पर और बाईं हथेली को बाईं एड़ी पर रखने की कोशिश करें।

    इस मुद्रा में कम से कम एक-दो मिनट रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं और कुछ मिनट विश्राम करें।

    सावधानियां

    अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां

    1) अगर आपको घुटनों या हाथों से जुड़ी कोई समस्या है या पैरों में दर्द हो रहा हो तो ऐसे में इस योगासन का अभ्यास न करें।

    2) जिन लोगों को पेट या फिर रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कोई बीमारी है तो उनको भी इस योगासन का अभ्यास करने से बचना चाहिए क्योंकि इसके कारण उनकी समस्या बढ़ सकती है।

    3) इस योगासन का अभ्यास करते समय किसी भी तरह की जल्दबाजी करने से बचे।

    फायदे

    उष्ट्रासन के अभ्यास से मिलने वाले फायदे

    उष्ट्रासन का नियमित तौर पर अभ्यास स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद सिद्ध हो सकता है।

    इसका रोजाना अभ्यास करने से पेट, पीठ, पैर और बांहों की मांसपेशियों में मजबूती आती है। इसके अलावा उष्ट्रासन से शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ावा मिलता है और पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

    मानसिक फायदों की बात करें तो यह दिमाग को शांत और तनाव से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है।

    महत्वपूर्ण टिप्स

    उष्ट्रासन का अभ्यास करने से संबंधित अन्य महत्वपूर्ण टिप्स

    1) अगर आप पहली बार इस योगासन का अभ्यास करने जा रहे हैं तो सबसे पहले इसकी प्रक्रिया को अच्छी तरह से समझ लें और तभी इसका अभ्यास करें।

    2) संभव हो सके तो किसी योग शिक्षक की निगरानी में ही इसका अभ्यास करें।

    3) इस योगासन का अभ्यास करने से पहले कुछ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें।

    4) इस योगासन को करते समय ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें।

    5) इसका अभ्यास सुबह खाली पेट करें।

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    सम्बंधित खबरें
    ताज़ा खबरें
    योग
    लाइफस्टाइल

    ताज़ा खबरें

    आमिर खान और राजकुमार हिरानी की फिल्म साल 2027 में होगी रिलीज, जानिए क्या है योजना आमिर खान
    EPFO ने इस साल किए 5 बड़े बदलाव, जानिए क्या मिला फायदा  EPFO
    IPL के इन 5 संस्करणों में एक टीम के 2 बल्लेबाजों ने बनाए हैं 600+ रन इंडियन प्रीमियर लीग
    अक्षय कुमार की 'ओह माय गॉड' का आएगा तीसरा भाग, कहानी पर जल्द होगा काम शुरू  अक्षय कुमार

    योग

    योग करने से पहले जान लें ये आठ नियम, मिलेगा दोगुना फायदा स्वास्थ्य
    बॉलीवुड की इन अभिनेत्रियों की फिटनेस का राज है योग, आप भी करें बॉलीवुड समाचार
    योगासन करते समय कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलतियां, बरतें सावधानी स्वास्थ्य
    अन्तरराष्ट्रीय योग दिवस: योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? स्वास्थ्य

    लाइफस्टाइल

    अपने कुत्ते के साथ रोड ट्रिप की योजना बना रहे हैं तो फॉलो करें ये टिप्स स्वास्थ्य
    आकर्षक मसल्स बनाना चाहते हैं तो रोजाना करें इन योगासनों का अभ्यास योग
    सर्दियों में हेयर रिमूवल के समय इन बातों का रखें विशेष ध्यान त्वचा की देखभाल
    सर्दियों में इन खाद्य पदार्थों का करें सेवन, शरीर को मिलेगी गर्माहट स्वास्थ्य
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स दक्षिण भारतीय सिनेमा भाजपा समाचार बॉक्स ऑफिस कलेक्शन कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive ट्रैवल टिप्स IPL 2025
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025