NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    अन्य
    चर्चित विषय
    फैशन टिप्स
    फिटनेस टिप्स
    रेसिपी
    कोरोना वायरस के मामले
    घरेलू नुस्खे
    योगासन
    NewsBytes Hindi
    English Tamil Telugu
    NewsBytes Hindi
    User Placeholder

    Hi,

    Logout


    देश राजनीति दुनिया बिज़नेस खेलकूद मनोरंजन टेक्नोलॉजी करियर अजब-गजब लाइफस्टाइल ऑटो एक्सक्लूसिव विज़ुअल खबरें

    एंड्राइड ऐप डाउनलोड

    हमें फॉलो करें
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / कई शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाता है पवनमुक्तासन, जानिए इसकी जरुरी बातें
    लाइफस्टाइल

    कई शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाता है पवनमुक्तासन, जानिए इसकी जरुरी बातें

    कई शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाता है पवनमुक्तासन, जानिए इसकी जरुरी बातें
    लेखन अंजली
    Feb 12, 2021, 06:45 am 1 मिनट में पढ़ें
    कई शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाता है पवनमुक्तासन, जानिए इसकी जरुरी बातें

    अगर आप व्यस्त दिनचर्या और गलत खान-पान की वजह से होने वाली गंभीर बीमारियों से राहत पाना चाहते हैं तो आपके लिए योगासनों के अभ्यास से अच्छा और कोई विकल्प नहीं हो सकता। आज हम आपको इन्हीं योगासनों में शामिल पवनमुक्तासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत मिलती है। चलिए फिर पवनमुक्तासन के अभ्यास का तरीका और इससे जुड़ी कुछ महत्वपूर्ण बातें जानते हैं।

    पवनमुक्तासन के अभ्यास का तरीका

    पवनमुक्तासन के अभ्यास का तरीका

    सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं, फिर दोनों पैरों को धीरे-धीरे घुटनों से मोड़ते हुए छाती के पास ले आएं। अब दोनों हाथों को घुटनों पर रखते हुए उंगलियों को आपस में कस लें। इसके बाद सिर और कंधों को जमीन से उठाते हुए नाक को दोनों घुटनों को बीच लगाने का प्रयास करें। कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में बने रहने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

    अभ्यास के दौरान बरतें ये सावधानियां

    1) अगर इस योगासन का अभ्यास करते समय आपके हाथों में दर्द या फिर कमर और कंधों में तकलीफ हो तो योगाभ्यास को उसी समय छोड़ दें। 2) उच्च रक्तचाप, शरीर में कमजोरी या माइग्रेन से ग्रस्त लोगों को पवनमुक्तासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। 3) जिन लोगों को पेट या फिर रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कोई बीमारी या फिर किसी तरह की सर्जरी हुई है तो उनको भी इस योगासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

    पवनमुक्तासन के नियमित अभ्यास से मिलने वाले फायदे

    अगर आप रोजाना पवनमुक्तासन का अभ्यास करते हैं तो इससे आपको कई तरह के शारीरिक और मानसिक लाभ मिल सकते हैं। इस योगासन के अभ्यास से पूरे शरीर की मांसपेशियों में मजबूती मिल सकती है। इसके अलावा, इससे शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ावा मिलता है और रीढ़ की हड्डी पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके साथ ही, यह योगासन पाचन क्रिया की कार्यक्षमता को भी बेहतर कर सकता है। वहीं, इससे दिमाग को शांति भी मिलती है।

    पवनमुक्तासन के अभ्यास से जुड़ी खास टिप्स

    1) अगर आप इस योगासन का अभ्यास पहली बार करने जा रहे हैं तो विशेषज्ञ की निगरानी में करें। 2) अभ्यास के दौरान शरीर का पूरा भार कूल्हों पर होता है इसलिए इसके अभ्यास के समय कोई जल्दबाजी न करें। 3) इस योगासन का अभ्यास करने से पहले कुछ हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर लें। 4) पवनमुक्तासन का अभ्यास हमेशा खाली पेट करना चाहिए और अभ्यास के दौरान ज्यादा कसे कपड़े नहीं पहनने चाहिए।

    इस खबर को शेयर करें
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    योग
    स्वास्थ्य
    लाइफस्टाइल
    फिटनेस टिप्स

    योग

    सुप्त वज्रासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें स्वास्थ्य
    हर गर्भवती महिला को पता होने चाहिए गर्भावस्था से जुड़े ये भ्रम और उनकी सच्चाई लाइफस्टाइल
    अर्धमत्स्येन्द्रासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें लाइफस्टाइल
    बकासन: स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है यह योगासन, जानिए इसकी अहम बातें स्वास्थ्य

    स्वास्थ्य

    पुश अप्स से जुड़ी सामान्य गलतियां जो बन सकती हैं शारीरिक समस्याओं का कारण लाइफस्टाइल
    पीरियड्स के दौरान भूल से भी न करें ये गलतियां, हो सकती है परेशानी लाइफस्टाइल
    कई लोगों को हैं दांतों की सफाई से जुड़े ये भ्रम, जानिए इनकी सच्चाई लाइफस्टाइल
    आत्म सुधार के लिए डाउनलोड करें ये ऐप्स, जल्द दिखेगा असर लाइफस्टाइल

    लाइफस्टाइल

    ऑनलाइन फर्नीचर खरीदने से पहले इन बातों का रखें विशेष ध्यान, होगा फायदा ऑनलाइन शॉपिंग
    शेविंग के बाद इस तरह रखें अपने चेहरे का ध्यान, नहीं होगी कोई परेशानी त्वचा की देखभाल
    इन जगहों पर बेहद अनोखे अंदाज में मनाया जाता है वैलेंटाइन डे वैलेंटाइन डे
    वैलेंटाइन डे: देश-दुनिया की इन रोमांटिक जगहों पर जाकर मनाएं ये खास दिन वैलेंटाइन डे

    फिटनेस टिप्स

    जानुशीर्षासन: जानिए इस योगासन के अभ्यास का तरीका, इसके फायदे और अन्य महत्वपूर्ण बातें योग
    #NewsBytesExclusive: गर्भावस्था में महिलाओं को कैसा व्यायाम करना चाहिए? जानिए विशेषज्ञ की राय योग
    कपोतासन: बेहद लाभदायक है यह योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका और फायदे योग
    फोन कैमरा से आपकी सांसों और दिल की धड़कन पर नजर रखेगी गूगल फिट ऐप गूगल

    लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

    नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

    Lifestyle Thumbnail
    पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार कांग्रेस समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स क्रिप्टोकरेंसी भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू IPL 2023
    हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
    हमें फॉलो करें
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023