डाइट में शामिल करें जामुन, वजन घटाने में कर सकता है मदद
वजन घटाने में व्यायाम के साथ-साथ आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसके लिए डाइट में ऐसी खान-पान की चीजें शामिल करनी चाहिए, जो शरीर को भरपूर पोषण दें और फिट भी रखें, जैसे कि जामुन। गर्मियों के दौरान आने वाला यह फल डाइटरी फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फोलेट, जिंक, आयरन, विटामिन-C, विटामिन-A, विटामिन-K, विटामिन-B कॉम्प्लेक्स और एंटी-ऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है। आइए जानते हैं कि जामुन का सेवन कैसे वजन घटाने में सहायक है।
शरीर को रख सकता है हाइड्रेट
हाइड्रेशन शरीर को कई समस्याओं से दूर रखने में मदद कर सकता है, जिसमें वजन को नियंत्रित रखना भी शामिल है। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ डाइट में पानी और पानी से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं। जामुन भी पानी से भरपूर फल है, जो शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखकर शरीर को फिट रख सकता है। यहां जानिए गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के तरीके।
डाइटरी फाइबर की होती है उच्च मात्रा
जामुन में डाइटरी फाइबर की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है, जो तृप्ति और संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। डाइटरी फाइबर पाचन को भी धीमा कर देता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा हुआ लगता है और अधिक खाने की इच्छा कम हो जाती है। यह उन लोगों के लिए ज्यादा अच्छा है, जो अपनी भूख को नियंत्रित कर वजन को घटाना चाहते हैं।
ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करने में है सक्षम
जामुन का सेवन ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में भी सहयोग प्रदान कर सकता है। इसमें एंथोसायनिन नामक एक प्रकार का एंटी-ऑक्सीडेंट होता है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर सकता है। ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखकर जामुन अचानक होने वाली शुगर स्पाइक्स की प्रतिकूल प्रभाव से बचा सकता है, जो अधिक खाने का कारण बन वजन बढ़ा सकता है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में है सहायक
शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं को मेटाबॉलिज्म कहा जाता है और यह खाने को ऊर्जा में बदलकर शरीर को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती हैं। आपका मेटाबॉलिज्म जितना तेज होगा, आप उतनी जल्दी कैलोरी बर्न कर पाएंगे और आपको बढ़ते वजन से राहत मिलेगी। जामुन का सेवन इन्हीं रासयनिक प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसका कारण है कि यह विटामिन-C, विटामिन-A और आयरन सहित कई आवश्यक खनिजों का समृद्ध स्त्रोत है।
विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर करने में है प्रभावी
जामुन में एलाजिक एसिड होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इस तरह से डिटॉक्स करके जामुन शरीर की अतिरिक्त वसा को प्राकृतिक रूप से खत्म करने में सहयोग प्रदान कर सकता है, जिससे वजन नियंत्रित हो सकता है। इसके अतिरिक्त जामुन का सेवन आंत के अच्छे बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देता है, जो वजन प्रबंधन को प्रभावी बना सकते हैं।
