आने वाला है मानसून का सीजन, तैयारी के लिए अपने पास जरूर रखें ये चीजें
क्या है खबर?
मानसून अपने साथ कई तरह की बीमारियां लेकर आता है, जो अक्सर मौसम में बदलाव के कारण होती हैं। इस मौसम में जगह-जगह पर जमा हुए पानी में मच्छर पनपने लगते हैं, जिससे डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
ऐसे में बारिश का लुफ्त उठाते हुए अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना और खुद की सुरक्षा करना बेहद जरूरी होता है। आप मानसून की शुरुआत होने से पहले अपने पास ये 5 चीजें जरूर रखें।
#1
मॉस्किटो रेपलेंट
आपको मच्छरों के प्रकोप से खुद को बचाने के लिए मॉस्किटो रेपलेंट खरीदना चाहिए। यह एक तरह का स्प्रे या क्रीम होती है, जिसे आप अपनी त्वचा पर लगाकर मच्छरों के काटने से सुरक्षित रह सकते हैं।
सिट्रोनेला या नीलगिरी तेल जैसे प्राकृतिक तत्वों वाले रेपलेंट का विकल्प चुनें। अधिक सुरक्षा के लिए DEET (रासायन) आधारित उत्पादों का उपयोग करें।
घर से बाहर जाने से पहले और अंदर रहते हुए भी अपने शरीर पर इसे अच्छी तरह से लगाएं।
#2
हेल्थ सप्लीमेंट्स
मानसून के दौरान जब संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, तो अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना जरूरी होता है। ऐसा करने के लिए आप कई तरह के विटामिन और सप्लीमेंट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इस मौसम में कम धूप निकलने के कारण विटामिन D की कमी हो सकते हैं, जिससे बचने के लिए आप इसके सप्लीमेंट्स ले सकते हैं। साथ ही आप आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं।
#3
बंद नाक से राहत दिलाने वाली दवाइयां
मानसून में चलने वाली ठंडी हवा के कारण नाक बंद हो जाती है और गले में खराश होती है। इन परेशानियों के चलते लोग इस बढ़िया मौसम का लुफ्त नहीं उठा पाते।
ऐसे में आप बारिश का आनंद लेते हुए आराम से सांस लेने के लिए बंद नाक को खोलने वाली दवाइयों को अपने पास रखें। साथ ही आपको गले की खराश मिटाने के लिए कफ सिरप भी पीनी चाहिए।
#4
प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
मानसून आने से पहले खान-पान में अदरक और हल्दी जैसे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। आप खट्टे फलों का सेवन करके अपने शरीर में विटामिन C को बढ़ा सकते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
प्रतिरक्षा को जल्द बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक सामग्रियों से भरपूर हर्बल चाय या काढ़े पीने पर विचार करें। इसके अलावा आप हल्दी वाला दूध पी कर भी अपने शरीर को बीमारियों से सुरक्षित रख सकते हैं।
#5
हैंड सैनिटाइजर
मानसून के दौरान किसी बाहरी सतह को छूने के बाद और खान-पान से पहले हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। पूरी तरह से कीटाणुओं को मिटाने के लिए कम से कम 60% अल्कोहल सामग्री वाले सैनिटाइजर का विकल्प चुनें।
अपने घर के दरवाजों, मोबाईल फोन और सभी सतहों को अच्छी तरह कीटाणु-मुक्त करने के लिए उनपर कीटाणुनाशक स्प्रे छिड़कें। इसका नियमित इस्तेमाल आपके आस-पास के वातावरण में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करके संक्रमण के जोखिम को कम करेगा।