शरीर को ये लाभ प्रदान करके वजन घटाने में मदद कर सकता है चावल का पानी
प्राकृतिक तरीके से वजन घटाने के लिए डाइट में चावल का पानी जोड़ना एक बढ़िया निर्णय हो सकता है। रोजाना एक गिलास चावल का पानी पीने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपका वजन तेजी से कम होता है। यह पाचन में सहायता करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। आप इन लाभों के जरिए चावल का पानी पीकर वजन कम कर सकते हैं।
कैलोरी होती हैं कम
आप चावल का पानी पीकर अपनी दैनिक कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट या चीनी युक्त पेय पदार्थ स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, जिनके स्वस्थ विकल्प के तौर पर चावल के पानी को खान-पान में जोड़ा जा सकता है। इसमें मौजूद कैलोरी की मात्रा चावल के प्रकार, उन्हें उबालने के तरीके और समय पर निर्भर करती है। 100 मिलीलीटर चावल के पानी में लगभग 40-50 कैलोरी होती है। इसके जरिए आपका वजन संतुलित बना रहता है।
पाचन क्रिया होती है मजबूत
फ्रंटियर्स इन माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, चावल के पानी में मौजूद स्टार्च पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है। स्टार्च वसा के जमा होने को रोकने और चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। जब हमारी पाचन क्रिया मजबूत होती है, तब हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में मौजूद पोषक तत्वों का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर पाता है। आप चावल के पानी से कई परेशानियों का इलाज कर सकते हैं।
आंत का स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
आप अपने आंत के स्वास्थ्य में सुधार करके अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। नेचुरल प्रोडक्ट रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि फेर्मेंटेड चावल के पानी में मौजूद प्रोबायोटिक्स हमारे जठरांत्र संबंधी मार्ग पर चिकित्सीय प्रभाव डाल सकते हैं। चावल का पानी आंतों के वनस्पतियों को लाभकारी एंजाइमों के साथ-साथ अच्छे बैक्टीरिया भी प्रदान करता है। यह आंत के माइक्रोबायोम स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और बीमारियों के उपचार में भी मदद करता है।
लंबे समय तक भरा रहता है पेट
अपने भोजन के बीच में एक गिलास चावल का पानी पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। यह तृप्ति की भावना को बढ़ाकर अस्वस्थ स्नैक्स खाने की लालसा को भी कम कर देता है। इसमें उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जावान बनाने में आपकी सहायता कर सकता है। गर्मियों में पेट को आराम देने के लिए इसका सेवन करें, ताकि आप जंक फूड खाने से बच सकें।
शरीर को रखता है हाइड्रेटेड
चावल के पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। ये हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में सहायता करते हैं। इस पेय के सेवन से आपके शरीर को उचित हाइड्रेशन मिलता है। फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि हाइड्रेशन भूख को कम करने में मदद करता है और चयापचय को भी बढ़ावा देता है। इसके सेवन से आप गर्मी में चक्कर और बेहोशी से भी बच सकते हैं।
