जल्द घटना चाहते हैं वजन तो करें ये घर के काम, कैलोरी जलाने में मिलेगी मदद
इन दिनों भीषण गर्मी के कारण लोग जिम में एक्सरसाइज करने नहीं जा पाते। हालांकि, आप रोजाना किए जाने वाले घर के कामों के जरिए भी अपना वजन घटा सकते हैं। आधुनिक समय में वॉशिंग मशीन और डिशवॉशर आदि ने लोगों के जीवन को आसान बना दिया है, लेकिन इनके कारण लोगों की शारीरिक गतिविधियां घट गई हैं। ऐसे में अगर आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन घटाना चाहते हैं तो ये 5 घर के काम करें।
पोछा लगाना
हम सभी के घर में रोजाना पोछा जरूर लगता है, जिसके जरिए फर्श साफ-सुथरी रहती है। इस गतिविधि को करने में आपकी खासा मेहनत लगती है और इसके जरिए अधिक पसीना निकलता है। पोछा लगाने की गतिविधि आपकी मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करती है और प्रति घंटे के हिसाब से करीब 150-250 कैलोरी जला सकती है। आप अधिक लाभ पाने के लिए मॉप के बजाए पुराने कपड़े की मदद से हाथों से पोछा लगाएं।
वैक्यूम से सफाई करना
वैक्यूम क्लीनर एक बिजली से चलने वाला सफाई उपकरण है, जो गंदगी को अपने अंदर खींचता है। इसकी मदद से सफाई करने की प्रक्रिया बेहद आसान हो जाती है और ज्यादा समय नहीं लगता। वैक्यूम क्लीनर बेहद भारी होता है, जिसे इस्तेमाल करने के लिए उसे लगातार आगे-पीछे करना पड़ता है। वैक्यूम क्लीनर को धक्का देने और खींचने से शरीर के वजन और तीव्रता के आधार पर प्रति घंटे 150-300 कैलोरी जल सकती हैं।
खिड़कियां साफ करना
सभी के घरों की खिड़कियों में कुछ दिनों के भीतर ही धूल जमने लगती है। ज्यादातर खिड़कियां उचाई पर होती हैं, जिन्हें साफ करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। हालांकि, यह मेहनत आपको वजन कम करने में मदद करेगी। खिड़कियों तक पहुंचने के लिए हाथों को ऊपर करके उन्हें पोछने में कई मांसपेशी समूहों का उपयोग होता है, जिससे 100-200 कैलोरी जलती हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
बागवानी
पत्तियां इकट्ठा करना, खरपतवार निकालना, पौधे लगाना और घास काटने की मशीन चलाने जैसी गतिविधियां प्रति घंटे 200-400 कैलोरी जला सकती हैं। बागवानी करते समय धरती के संपर्क में रहने से अतिरिक्त लाभ होते हैं। अगर आपके हाथ और नंगे पैर पृथ्वी के संपर्क में हैं, तो यह आपकी शारीरिक प्रक्रियाओं में सामंजस्य ला सकता है, वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है और आपके मूड को भी अच्छा कर सकता है।
बाथरूम साफ करना
बाथरूम में रोजाना पानी के इस्तेमाल के कारण काई या गंदगी जमने लगती है। इस जमी हुई गंदगी को साफ करना बेहद मुश्किल होता है और यह काम रोजाना नहीं किया जा सकता। टाइल्स या बाथरूम में लगे अप्लाइंसेज को ठीक तरह से साफ करने के लिए देर तक रगड़ना पड़ता है। बाथरूम को रगड़ने, पोंछने और स्वच्छ बनाने से पूरे शरीर की कसरत होती है और प्रति घंटे 150-300 कैलोरी जलती हैं।
