शरीर को प्राकृतिक तरीके से डिटॉक्सीफाई करने के लिए अपनाएं ये 5 तरीके
क्या है खबर?
अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं रहेंगे तो जीवन को सही ढंग से नहीं चला पायेंगे, इसलिए समय-समय पर अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करना जरूरी है।
डिटॉक्स आपके शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
इसके लिए कई जूस और पेय होते हैं, लेकिन आप प्राकृतिक तरीके से भी शरीर को डिटॉक्सीफाई कर सकते हैं।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में इसी के बारे में जानें।
#1
खूब पानी पीएं
शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीये। खुद को हाइड्रेटेड रखने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
इसके लिए एक पानी की बोतल हमेशा अपने पास रखें और चाहें तो फोन पर एक रिमाइंडर लगा लें। यह आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने के लिए सूचित करता रहेगा, जिससे आप पर्याप्त पानी पी सकेंगे।
#2
खान-पान पर ध्यान दें
आजकल के गलत खान-पान के कारण लोगों को मोटापे सहित कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
इनसे बचाव के लिए और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए स्वस्थ डाइट का पालन करना जरूरी है।
इसके लिए ऐसे खाद्य पदार्थों खाएं, जो पोषक तत्वों और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हो। इनमें शिमला मिर्च, फलियां, बेरीज, ब्रोकली, खट्टे फल और मेवे शामिल हैं।
#3
एक्सरसाइज करें
शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए सिर्फ स्वस्थ डाइट पर्याप्त नहीं है। इसके लिए आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज भी करनी चाहिए।
एक्सरसाइज के दौरान जब आपको पसीना आता है तो आपके शरीर से कई धातुएं निकलती हैं, जिससे आपका शरीर प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई होता रहता है।
इसके अलावा एक्सरसाइज करने से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि के खतरे को रोकने में भी मदद मिलती है।
#4
पर्याप्त नींद लें
शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करने के सबसे अच्छे तरीकों में नींद भी शामिल है।
जब आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं तो आपका शरीर सामान्य से कम क्षमता पर काम करता है।
ऐसे में सुचारू रूप से कामकाज करने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है। इससे आपके शरीर में तनाव कम होता है और ढंग से काम कर पाते हैं।
रात में सोने से पहले ये चाय पीने से अच्छी नींद आती है।
#5
शराब से करें परहेज
शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है, इसके बावजूद बहुत से लोग खुशी के पलों में शराब पीते हैं। हालांकि, ऐसा करने से आपको बचना चाहिए।
शराब पीने से आपके शरीर में इथेनॉल जाता है, जिसे हटाने के लिए आपके लीवर को अतिरिक्त काम करना पड़ता है।
यह आपके मेटाबोलिक मार्ग को भी प्रभावित करता है, इसलिए इसके सेवन से एकदम परहेज करें।