सर्दियों में कम प्यास लगने से हो सकता है डिहाइड्रेशन, बचाव के लिए पीयें ये पेय
सर्दियों में ठंडे तापमान के कारण लोग पानी का सेवन कम करते हैं, जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में बचाव के लिए और खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों को शामिल करना चाहिए। चलिए फिर आज स्वास्थ्य टिप्स में हाइड्रेशन को बढ़ावा देने वाले 5 पेय के बारे में जानते हैं। सर्दियों में रोजाना इनके सेवन से आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बचे रह सकते हैं।
नींबू पानी
हाइड्रेटेड रहने के लिए नींबू पानी का सेवन एक अहम भूमिका निभाता है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले नींबू को चार टुकड़ों में काट लें। अब एक पैन में एक गिलास पानी उबालें, फिर इसे एक मग में निकाल लें। अब नींबू के एक-एक टुकड़ों को पानी में निचोड़े, फिर टुकड़ा सहित इसे पानी में डाल दें। इसके बाद इस पेय में डेढ़ चम्मच शहद मिलाकर इसे गुनगुने पीये। नींबू से बने इन पेय का सेवन भी फायदेमंद है।
हर्बल चाय
हर्बल चाय कैफीन-मुक्त होती है, जिसके कारण यह डिहाइड्रेशन से राहत दिलाने के लिए प्रभावी है। इसके लिए आप रोजाना कैमोमाइल चाय का सेवन कर सकते हैं। कैमोमाइल प्राकृतिक रूप से ठंडा करने वाली जड़ी-बूटी है, जो हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है और इसके साथ ही अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकती है। कैमोमाइल चाय पीने से ये स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
हल्दी वाला दूध
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हल्दी वाले दूध का सेवन भी किया जा सकता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, इसलिए यह पेय हाइड्रेशन के अलावा भी कई स्वास्थ्य लाभ दे सकता है। अगर आप रोजाना रात में सोने से पहले इस पेय का सेवन करते हैं तो इसकी गर्माहट शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करती है और आरामदायक नींद दिलाती है। यहां जानिए हल्दी का दूध पीने के अन्य फायदे।
सूप
सर्दी में अकसर लोग पानी सिर्फ खाना खाने के समय ही पीते हैं, जिसके कारण इस मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में बचाव के लिए आपको सूप को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। यह सर्दियों में आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और साथ ही गर्माहट का अहसास भी दिलाता है। सर्दियों में घर पर सूप बनाने के लिए इन रेसिपी को आजमाएं।
अदरक की चाय
सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को अदरक की चाय पीना पसंद होता है क्योंकि यह ठंडक में गर्माहट का अहसास दिलाती है। इसके साथ ही चाय में अदरक मिलाने से न सिर्फ इसका स्वाद, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इन लाभों के अलावा अदरक की चाय पीने से हाइड्रेशन बढ़ाने में भी मदद करती है। अदरक की चाय पीने से ये समस्याएं भी दूर हो सकती है।
