इन तरीकों की मदद से आप पर्याप्त मात्रा में कर सकते हैं पानी का सेवन
क्या है खबर?
शरीर को पोषण प्रदान करने में पानी अहम भूमिका निभाता है, लेकिन आजकल बहुत से लोग व्यस्त दिनचर्या के कारण पर्याप्त मात्रा में पानी के सेवन पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं, जिसके कारण वे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं।
हालांकि, अगर आप उन लोगों में से नहीं है और यह चाहते हैं कि आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें तो ये तरीके आपके काफी काम आ सकते हैं।
#1
मोबाइल ऐप्स का करें इस्तेमाल
कुछ मोबाइल ऐप्स की मदद से आप बेहद आसानी से अपने हाइड्रेशन लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।
आप वॉटर योर बॉडी और वॉटर लॉग्ड जैसे मोबाइल ऐप्स का इस्तेमाल करके दिनभर की अपनी पानी पीने की मात्रा पर नजर रख सकते हैं।
आपको केवल इतना करना है कि इन ऐप में एक रिमाइंडर सेट करना है कि दिनभर में आप कितना पानी पीना चाहते हैं और फिर ये ऐप्स दिनभर आपको पानी पीने की याद दिलाते रहेंगे।
#2
अपने पास हमेशा रखें पानी से भरी बोतल
अगर आप दिन भर घर से बाहर रहना चाहते हैं या फिर घर पर रहकर पूरा दिन एक जगह पर बैठकर कोई काम करने वाले हैं तो पानी से भरी एक बोतल अपने पास रखें।
इसके अलावा समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, भले ही आपको प्यास न लगी हो।
वैसे बेहतर होगा कि आप वॉटर मार्क वाली बोतल का चयन करें क्योंकि इसकी मदद से आपको पी जाने वाली पानी का मात्रा का पता चल सकेगा।
#3
जलयुक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में करें शामिल
कुछ फल और सब्जियों का सेवन आपको आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ काफी मात्रा में पानी देने में भी मदद कर सकते हैं, इसलिए इनको डाइट में शामिल करना फायदेमंद सिद्ध हो सकता है।
उदाहरण के लिए तरबूज, खीरा और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ में भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है।
वहीं, कुछ सूप और जूस आदि को भी आप अपनी डाइट में शामिल करके अपने हाइड्रेशन के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।
#4
एक नियम बना लें
दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने के लिए एक नियम बनाना बेहद जरूरी है।
उदाहरण के लिए सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी का सेवन करना, फिर लंच के बाद एक गिलास पानी का सेवन करना, फिर रात के खाने से पहले तीन-चार बार एक गिलास पानी का सेवन करना और सोने से पहले एक गिलास पानी का सेवन करना।
इस तरह से आप अच्छी मात्रा में पानी का सेवन करने में सफल हो सकेंगे।