अपनी दिनचर्या में शामिल करें हाथों की मसाज, मिलेंगे कई स्वास्थ्य संबंधी लाभ
हाथों की मसाज करने से न सिर्फ आराम मिलता है बल्कि मांसपेशियों के तनाव को कम करने समेत कई तरह के अन्य स्वास्थ्य संबंधित लाभ भी मिलते हैं। इसके लिए हफ्ते में तीन से चार दिन 15-20 मिनट के लिए बादाम के तेल या फिर सरसों के तेल से हाथों की सर्कुलेशन मोशन में मसाज करना सुनिश्चित करें। आइए आज हाथों की मसाज करने से मिलने वाले पांच प्रमुख फायदे जानते हैं।
बेहतर नींद दिलाने में सहायक
हाथ की मसाज आपके हाथ के दबाव बिंदुओं को सक्रिय करने में मदद करती है और मस्तिष्क में सेरोटोनिन को छोड़ती है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देने में सहायक है। यह दर्द से भी राहत देता है जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। 2011 के एक अध्ययन के अनुसार, हाथ की मसाज करने वाले लोगों की एक टीम ने अन्य की तुलना में चार हफ्ते की अवधि में बेहतर नींद का अनुभव किया।
तनाव और चिंता को दूर करने में मददगार
व्यस्त दिनचर्या, जिम्मेदारियां और अधिक कार्यभार आदि ऐसे कई कारक हैं जो आपको तनाव से घेर सकते हैं। हाथों की अच्छी मसाज चिंता के लक्षणों और तनाव से संबंधित प्रतिक्रियाओं को कम कर सकती है। यह आपके शरीर में एंडोर्फिन को बढ़ाता है और अवसाद के लक्षणों को कम करता है। शोध के अनुसार, रोजाना 15 मिनट तक हाथों की मसाज करने वाले लोगों ने कम चिंता और तनाव का अनुभव किया।
ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर
हाथों की मसाज में कलाइयों को घुमाना, त्वचा को सहलाना और उंगलियों को धीरे से खींचना जैसी तकनीके शामिल होती हैं। ये शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। मसाज आपके हाथों में ऑक्सीजन को पंप करने में मदद करती है। इससे मांसपेशियों और ऊतकों के बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है। अच्छा ब्लड सर्कुलेशन हृदय को भी स्वस्थ रखता है और हृदय रोग से सुरक्षित रखने में मदद करता है।
दर्द से दिलाए राहत
हाथ की मसाज करने से कई तरह के शारीरिक दर्द से छुटकारा मिल सकता है। हाथ की हल्की मसाज पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों के दर्द या तनाव को कम करने में मदद कर सकती है और आपको आराम महसूस करा सकती है।इससे थकी हुई मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। इसके अतिरिक्त, अगर आप मसाज करते समय एक्यूप्रेशर पाइंट्स दबाते हैं तो आपको जल्द ही दर्द कम होता हुआ महसूस होगा।
त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मददगार
मसाज दर्द दूर करने के अलावा हाथ को मॉइस्चराइज और पोषित करती है। इसके अलावा हाथ मुलायम होने के साथ स्वस्थ रहते हैं। हाथों की मसाज आमतौर पर एक पोषक तत्वों से भरपूर तेल या एसेंशियल ऑयल का उपयोग करके की जाती है जो आपके हाथों को रूखा होने से बचा सकते हैं। वैसे आजकल बाजार में कई तरह की क्रीम और लोशन भी उपलब्ध हैं। आप इनका इस्तेमाल हाथों की मसाज के लिए कर सकते हैं।
