हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं ये 5 जड़ी बूटियां
क्या है खबर?
हृदय को स्वस्थ रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इसका ख्याल रखना बहुत जरूरी है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक, हृदय रोग पिछले कई वर्षों से वैश्विक स्तर पर मौत का प्रमुख कारण बना हुआ है और अब तो पहले से कहीं अधिक लोगों की जान ले रहा है।
हालांकि, आयुर्वेद चिकित्सा के लिए ऐसी कई जड़ी बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है, जिनका सेवन हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
#1
शारदुनिका का करें सेवन
शारदुनिका वसा अवशोषण और लिपिड स्तर पर अच्छा प्रभाव डालता है। इससे शरीर में LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा यह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मददगार है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, एक पशु अध्ययन में शारदुनिका के सेवन से रक्त वसा और खराब कोलेस्ट्रॉल प्रभावी ढंग से कम हुआ था।
यहां जानिए हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने वाली जड़ी बूटियां।
#2
डाइट में शामिल करें गिलोय
गिलोय का इस्तेमाल शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने के साथ-साथ हृदय रोगों का खतरा भी कम होता है।
इसका कारण है कि इसमें एंटी-हाइपरलिपिडेमिया, एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो रक्त लिपिड का स्तर संतुलित करके हृदय को सुरक्षा प्रदान करते हैं।
लाभ के लिए रोजाना खाने से पहले गिलोय की गोली का सेवन करें या फिर गिलोय के पाउडर को पानी में मिलाकर पीएं।
#3
गोक्षुर भी है फायदेमंद
गोक्षुर भी हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मददगार है। यह अनियमित हृदय गति और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।
इसके अलावा यह खून के थक्के बनने के जोखिम को कम करती है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कार्डियक अरेस्ट जैसी दिक्कतें कम हो सकती हैं।
इसमें ऐसे गुण भी होते हैं, जो बढ़े हुए ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं।
#4
हल्दी की चाय बनाकर पीएं
हल्दी एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से समृद्ध होती है, जो हृदय के लिए लाभकारी माने जाते हैं।
हल्दी हृदय से जुड़े कई घातक कारकों के खतरे को भी कम करती है।
साथ ही ये हृदय में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाती हैं, जिसकी वजह से खून के थक्के नहीं जमते और शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को संतुलित बनाए रखने में मदद मिलती है।
लाभ के लिए हल्दी की चाय का सेवन करना लाभदायक हो सकता है।
#5
डाइट में शामिल करें गुड़हल
गुड़हल का फूल कई तरह के औषधीय गुणों से समृद्ध होता है।
इसका इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर हृदय को स्वस्थ रखने, लीवर को दुरूस्त रखने और मोटापे से राहत पाने आदि के लिए किया जा सकता है।
यही नहीं, इसका सेवन त्वचा संबंधी समस्याओं से भी काफी हद तक राहत दिला सकता है।
आप इस फूल से व्यंजन बनाकर खा सकते हैं या फिर इसे हर्बल चाय के रूप में अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।