कहीं आप जरूरत से ज्यादा बादाम तो नहीं खा रहें? इन संकेतों से लगाएं पता
क्या है खबर?
अगर आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरत से ज्यादा करेंगे तो ये आपके स्वास्थ्य को फायदा देने की बजाय नुकसान पहुंचा सकते है।
इन्हीं खाद्य पदार्थों में शामिल है बादाम। यह कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए कुछ लोग ज्यादा लाभ लेने के लिए इसका सेवन ज्यादा करने लगते हैं, लेकिन यह उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
आइये आज ऐसे 5 संकेतों से पता लगाएं कि कहीं आप अधिक बादाम तो नहीं खा रहे।
#1
पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना
अगर आप ज्यादा बादाम खाते हैं तो आपको कब्ज और सूजन जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
दरअसल, बादाम फाइबर से भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप इसके साथ पानी का सेवन नहीं बढ़ाते हैं तो ज्यादा मात्रा में इनके सेवन से ये समस्याएं हो सकती हैं।
इस कारण जैसे ही आपको लगे कि आपने जरूरत से ज्यादा बादाम खा लिये हैं तो राहत के लिए ज्यादा मात्रा में पानी भी पीयें।
#2
वजन बढ़ जाना
अगर आप रोजाना बहुत ज्यादा बादाम खाते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
ऐसा इसलिए क्योंकि बादाम में वसा और कैलोरी की मात्रा भरपूर होती है।
बता दें कि 100 ग्राम बादाम में 50 ग्राम वसा होती है, जिसमें स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा की मात्रा अधिक होती है।
हालांकि, अगर आपकी जीवनशैली सक्रिय नहीं है तो यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
तेजी से वजन बढ़ने के पीछे ये कारण भी हो सकते हैं।
#3
गुर्दे की पथरी की समस्या हो जाना
अगर आप ज्यादा बादाम का सेवन करते हैं, तो इससे गुर्दे की पथरी विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके कारण व्यक्ति को काफी दर्द होता है।
दरअसल, बादाम में कैल्शियम ऑक्सालेट की मात्रा अधिक होती है और इन यौगिकों का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से शरीर की उन्हें बाहर निकालने की क्षमता बाधित हो जाती है।
इससे गुर्दे की पथरी का विकास और मूत्राशय से जुड़ी समस्याओं को बढ़ावा मिलता है।
#4
त्वचा संबंधी एलर्जी से पीड़ित हो जाना
अगर आपने बहुत ज्यादा बादाम खा लिए तो इससे आपको कई प्रकार की त्वचा से संबंधित एलर्जी भी हो सकती है।
इससे आपको खुजली, चकत्ते और जलन महसूस हो सकती है।
इसके अलावा बादाम के खाने से होने वाली एलर्जी के कारण आपको मतली, सांस फूलना और ब्लड शुगर के स्तर में वृद्धि भी हो सकती है।
इनसे बचाव के लिए सीमित मात्रा में ही बादाम का सेवन करें।