वायु प्रदुषण के प्रभाव को कम करने के लिए पीएं ये पेय, फेफड़े भी होंगे साफ
देश में वायु प्रदूषण लगातार बढ़ता जा रहा है, जिसके कारण लाखों लोग अपनी जान गंवा देते हैं। दिवाली के समापन के बाद यह समस्या और भी अधिक बढ़ गई है। इसके कारण लोगों को फेफड़ों का कैंसर हो सकता है, सांस लेने में तकलीफ हो सकती है और अस्थमा भी हो सकता है। ऐसे में आप वायु प्रदूषण के प्रभावों से निपटकर अपने फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में ये 5 पेय शामिल कर सकते हैं।
ब्लूबेरी स्मूदी
आप अपने फेफड़ों को वायु प्रदूषण से सुरक्षित रखने के लिए खान-पान में ब्लूबेरी स्मूदी शामिल कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट नीली बेरी कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो फेफड़ों की सूजन और बलगम को कम करने में मदद कर सकते हैं। ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो फेफड़ों के ऊतकों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। इसे बनाने के लिए ब्लूबेरी, केले, शहद और ओट्स को पीस लें।
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध अपने चमत्कारी औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है, जिससे दर्द और सर्दी-जुखाम का इलाज हो सकता है। इस लाभदायक पेय के जरिए आप वायु प्रदूषण के प्रभावों को भी कम कर सकते हैं। यह अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुणों के कारण फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन श्वसन पथ में होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और संक्रमण से सुरक्षा कर सकता है।
नींबू, अदरक और पुदीने की चाय
नींबू, अदरक और पुदीने की चाय एक तरह की हर्बल चाय है, जिसके जरिए आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ बना सकते हैं। इस चाय के नियमित सेवन से आपके फेफड़ों को आराम मिल सकता है और गले की खराश भी दूर हो सकती है। इस चाय की रेसिपी में इस्तेमाल होने वाली सभी सामग्रियों में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो चयापचय को मजबूत बनाकर फेफड़ों को डिटॉक्स कर सकते हैं।
संतरे का जूस
कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक गिलास संतरे का जूस पीकर करते हैं, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इस जूस में अच्छी मात्रा में विटामिन C पाया जाता है, जो फेफड़ों को संक्रमण से बचाता है। यह पोषक तत्व कोलेजन को बढ़ाता है और फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षित रखता है। आप दिवाली के बाद अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए ये सरल और प्रभावी तरीके अपना सकते हैं।
शहद और गर्म पानी
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हमें दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करनी चाहिए, जो संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसमें एक चम्मच शहद मिला देने से इसके स्वास्थ्य लाभ और भी बढ़ जाते हैं। शहद और गर्म पानी का संयोजन शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है और प्रदूषकों से लड़ने में भी सहायता करता है। इस पेय को डाइट में शामिल करने से खराश मिट जाएगी और फेफड़े डिटॉक्स हो जाएंगे।
