त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने के लिए करें इन 5 पेय पदार्थों का सेवन, मिलेगा निखार
त्वचा की देखभाल करने और उसे स्वस्थ बनाए रखने के लिए कोलेजन बेहद जरूरी होता है। यह एक तरह का प्रोटीन होता है, जो त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करता है। इस प्रोटीन की कमी होने पर आपकी त्वचा पर झुर्रियां पड़ सकती हैं और आप समय से पहले बूढ़े नजर आ सकते हैं। ऐसे में आपको त्वचा में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाने के लिए डाइट में ये 5 पेय शामिल करने चाहिए।
बेरी स्मूदी
सामग्री: रास्पबेरी, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, शहतूत, एक कप संतरे के टुकड़े, एक चम्मच कोलेजन पाउडर, एक चम्मच सब्जा के बीज और आधा कप पानी। विधि: बेरी की स्मूदी तैयार करने के लिए सबसे पहले सभी फलों को धो लें। अब एक ब्लेंडर में सभी बेरी को अच्छी तरह पीस लें। इसमें संतरे के टुकड़े और कोलेजन पाउडर डालें और दोबारा पीसें। अंत में सब्जा के बीज और पानी शामिल करके पीसें और बर्फ डालकर पीएं।
तरबूज और नींबू का शर्बत
सामग्री: एक कप कटा हुआ तरबूज, एक चम्मच कोलेजन पाउडर, एक चम्मच नींबू का रस और आधा कप पानी। विधि: तरबूज और नींबू के जूस की रेसिपी बेहद आसान है। इसके लिए आपको सबसे पहले एक ब्लेंडर लेकर उसमें तरबूज के टुकड़ों को पीसना होगा। अब इसमें कोलेजन पाउडर और पानी डालकर दोबारा पीस लें और इसे गिलास में निकाल लें। गिलास में निकालने के बाद इसमें नींबू का रस मिला दें।
एलोवेरा, खीरे और गाजर का जूस
सामग्री: 2 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल, एक खीरा, एक छोटे आकार की गाजर, एक कप संतरे के टुकड़े और आधा गिलास पानी। विधि: एलोवेरा, खीरे और गाजर का जूस तैयार करने के लिए खीरे और गाजर को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। अब एक ब्लेंडर में दोनों सब्जियां और एलोवेरा जेल डालें और पीस लें। इसमें पानी और संतरे के टुकड़े मिलाएं और दोबारा पीस लें। इस जूस को गिलास में निकालें और इसमें नींबू का रस निचोड़ दें।
आम और अनानास की स्मूदी
सामग्री: एक कप आम के टुकड़े, आधा कप अनानास के टुकड़े, एक चम्मच कोलेजन पाउडर और आधा कप नारियल का दूध। विधि: इस स्मूदी को बनाने के लिए एक ब्लेंडर जार लेकर उसमें फ्रिज में रखे अनानास और आम के टुकड़ों को पीस लें। अब इसमें नारियल का दूध और कोलेजन पाउडर मिलाएं और दोबारा से पीस लें। इसे गिलास में निकालें और ठंडा-ठंडा पीएं। आप त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने के लिए ये 5 खट्टे फल खा सकते हैं।
चुकंदर और बेरी की स्मूदी
सामग्री: आधा चुकंदर, अलग-अलग प्रकार की बेरी, आधा सेब, मूली, नींबू का रस, आधी इंच अदरक और एक चम्मच कोलेजन पाउडर। विधि: इस स्मूदी का स्वाद कड़वे और मीठे जायकों का संयोजन प्रदान करेगा। इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर जार में सभी फलों और सब्जियों को डालें और अच्छी तरह से पीस लें। अब इसे गिलास में निकालें और इसमें कोलेजन पाउडर और नींबू का रस डालकर मिला लें।
