दिवाली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये तरीके, पाचन भी होगा दुरुस्त
31 अक्टूबर को देशभर में धूम-धाम से दिवाली का त्योहार मनाया गया, जिस दौरान सभी लोगों ने जी भरकर मिठाइयां और पकवान खाए होंगे। कई लोगों को त्योहारों के बाद पाचन की समस्या होने लगती है और पेट में दर्द व सूजन आ जाती है। ऐसे में आप अपने शरीर को डिटॉक्स करके इन परेशानियों से निजाद पा सकते हैं। आइए दिवाली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के 5 आसान तरीके जानते हैं।
खाएं फाइबर युक्त भोजन
दिवाली के बाद पाचन स्वास्थ्य को दुरुस्त करने के लिए और शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपनी डाइट में फाइबर युक्त भोजन शामिल करें। आपको खाने में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां खानी चाहिए। सेब, जामुन, ब्रोकली और ओट्स आदि जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ न केवल पाचन में सहायक होते हैं, बल्कि समय के साथ पेट के स्वास्थ्य को दुरुस्त भी करते हैं। त्योहारों पर मिठाइयों की गुणवत्ता जांचने के लिए ये तरीके अपनाएं।
प्रोबायोटिक से समृद्ध खाद्य पदार्थों का करें सेवन
प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाते हैं। भारी भोजन के बाद प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को खान-पान में शामिल करने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद मिल सकती है। अपने भोजन में दही, अचार, किमची या अन्य फेर्मेंटेड खाद्य पदार्थ शामिल करने पर विचार करें। ये आपकी पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा दे सकते हैं।
शरीर को रखें हाइड्रेट
दिवाली पर ढेर सारी मिठाइयां खाने के बाद शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है हाइड्रेटेड रहना। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, सूजन कम होती है और पेट अच्छी तरह साफ होता है। आपको रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, आप आसानी से बनने वाले डिटॉक्स पेय या हर्बल चाय का सेवन करके भी पाचन स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।
आराम करना भी है जरुरी
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए खान-पान की आदतों को बदलने के साथ-साथ आराम करना भी बेहद जरूरी होता है। इसके लिए त्योहारों के बाद रात को अच्छी नींद लें और दिन के समय भी आराम करें। कोशिश करें की आप रोजाना रात को 7 से 9 घंटे की नींद ले रहे हों। इसके अलावा, आप योग का सहारा लेकर और कुछ देर ध्यान लगाकर भी शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।
एक्सरसाइज करने से मिलेगा फायदा
दिवाली पर तरह-तरह के पकवानों का लुत्फ उठाने के बाद शरीर सुस्त हो जाता है। ऐसे में आपको अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज करनी चाहिए। शरीर को डिटॉक्स करके दोबारा रूटीन में लाने के लिए कुछ देर सैर पर जाएं, योग करें, जिम में पसीना बहाएं या डांस करें। रोजाना कम से कम आधे घंटे का समय निकलकर एक्सरसाइज करें। त्योहारों के दौरान मधुमेह रोगी इस तरह से नियंत्रित करें ब्लड शुगर का स्तर।
