ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये 5 फल
ब्लोटिंग एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पेट के अंदर के ऊतक फूल जाते हैं या बढ़ने लगते हैं। इसके कारण न सिर्फ असहज महसूस होने लगता है, बल्कि पेट दर्द, जलन, उलटी, मतली और थकान जैसी समस्याएं भी होने लगती हैं। अधिक खाना, अधिक शराब का सेवन, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन, कब्ज और अपच आदि ब्लोटिंग के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। आइए आज हम आपको इस समस्या से छुटकारा दिलाने वाले 5 फलों के बारे में बताते हैं।
केले का करें सेवन
केला पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। ये दोनों कारक इसे उन लोगों के लिए आदर्श बनाते हैं, जो अक्सर ब्लोटिंग का अनुभव करते हैं। डाइट में केले को शामिल करने से कब्ज और अपच होने की संभावना भी कम हो सकती है। यही नहीं, इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर की वसा को कम करने का काम करता है।
पपीता भी है प्रभावी
पपीते में पपेन यानी डी-ब्लोटिंग डाइजेस्टिव एंजाइम होता है। पपेन फाइबर और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या से कुछ हद तक आराम मिल सकता है। एक शोध के अनुसार, खाली पेट पपीते का सेवन ब्लोटिंग के साथ-साथ इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम जैसी स्थितियों के कारण होने वाली सूजन और पेट की गड़बड़ी को कम करने में भी मदद करता है। इसके लिए आप पपीते की स्मूदी या चाट बनाकर खा सकते हैं।
संतरा करेगा मदद
संतरा फाइबर और पानी का एक अच्छा स्रोत हैं, जो वॉटर रिटेंशन को रोकने और ब्लोटिंग से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यह विटामिन-C से भी भरपूर होता है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है। इसके अतिरिक्त विटामिन-C खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। इसके लिए आप चाहें तो संतरे के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अनानास से होगा फायदा
अनानास में भरपूर पानी, फाइबर सहित एंटी-डायरियल गुण होते हैं, जो इसे ब्लोटिंग से ग्रस्त लोगों के लिए उपयुक्त फल बनाते हैं। यह ब्लोटिंग से होने वाले पेट दर्द से निपटने और पाचन स्वास्थ्य को ठीक रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें ब्रोमेलैन नामक एक खास एंजाइम होता है, जो उचित पाचन को प्रोत्साहित करके और शरीर में प्रोटीन को तोड़कर सूजन को कम करने में मदद करता है।
बेरीज खाना है पाचन के लिए अच्छा
नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, बेरीज में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया में सुधार के लिए बहुत लाभप्रद है। फाइबर शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को संतुलित करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने का काम करते हैं। इसी के साथ इनमें मौजूद एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-वायरल गुण ब्लोटिंग जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिला सकते हैं।
