नियमित तौर पर संतरे के जूस के सेवन से मिलते हैं ये स्वास्थ्य संबंधी फायदे
शरीर को तरोताजा रखने के लिए संतरे के जूस का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका लाभ केवल यहीं तक सीमित नहीं हैं और इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं। चलिए फिर आज हम आपको संतरे के जूस से मिलने वाले ऐसे फायदों के बारे में बताते हैं जिन्हें जानने के बाद आप इसे अपनी डाइट में शामिल करने पर मजबूर हो जाएंगे।
वजन नियंत्रित रखने में है कारगर
अगर आप बढ़ते वजन की चपेट में आने से बचना चाहते हैं तो आपके लिए अपनी डाइट में ताजे संतरे के एक गिलास जूस को शामिल करना एक अच्छा विचार सिद्ध हो सकता है। संतरे के जूस में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए इससे कैलोरी नियंत्रण में रहती है और वजन नहीं बढ़ता है। वहीं इसमें मौजूद विटामिन-सी शरीर में फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ाता है जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
हृदय को़ मिलती है सुरक्षा
हृदय शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसका स्वस्थ रहना हर हाल में जरूरी है क्योंकि इससे जुड़ी समस्याएं जानलेवा बन सकती हैं। हृदय को स्वस्थ रखने में संतरे के जूस का सेवन काफी सहायक साबित हो सकता है और इसमें मौजूद विटामिन-सी और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व उच्च रक्तचाप, हार्ट-अटैक और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए अपनी डाइट में संतरे के जूस को जरूर शामिल करें।
किडनी स्टोन से दिलाएं राहत
अगर आपको किडनी स्टोन की समस्या है तो आपके लिए रोजाना एक गिलास संतरे के जूस का सेवन लाभकारी सिद्ध हो सकता है। एक शोध के मुताबिक, संतरे के जूस का सेवन कैल्शियम ऑक्सालेट के क्रिस्टल बनने की प्रक्रिया को रोक सकता है। यही क्रिस्टल किडनी स्टोन का रूप ले लेते हैं। इसके अलावा संतरे में मौजूद फाइबर को भी किडनी स्टोन के बड़े जोखिमों को रोकने में मददगार माना जाता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है संतरे का जूस
कुछ लोगों की रोग प्रतिरोधक शक्ति कमजोर होती है, इसलिए बदलते मौसम के साथ ही उन्हें सर्दी-खांसी और बुखार हो जाता है। ऐसे में अगर संतरे के जूस का सेवन किया जाए तो रोग प्रतिरोधक क्षमता में काफी हद तक सुधार हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और अन्य गुण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद विटामिन-सी शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकती है।
