खाली पेट पपीते का सेवन करने से मिल सकते हैं ये 5 प्रमुख स्वास्थ्य लाभ
पपीता एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंजाइम, विटामिन-C, विटामिन-E, विटामिन-A, डाइटरी फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ऐसे में अगर आप इसे डाइट में शामिल करते हैं तो इससे वजन घटाने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेट कम करने, ब्लड सर्कुलेशन नियंत्रित करने और ऐसे ही कई लाभ मिल सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अगर इसे सुबह खाली पेट खाया जाए तो इससे शरीर को कई अन्य फायदे भी मिल सकते हैं।
ब्लोटिंग से दिला सकता है राहत
पपीते में पपेन यानी डी-ब्लोटिंग डाइजेस्टिव एंजाइम होता है। पपेन फाइबर और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या से कुछ हद तक आराम मिल सकता है। एक शोध के अनुसार, खाली पेट पपीते का सेवन ब्लोटिंग के साथ-साथ इर्रिटेबल बॉउल सिंड्रोम जैसी स्थितियों के कारण होने वाली सूजन और पेट की गड़बड़ी को कम करने में भी मदद करता है। इसके लिए आप पपीते की स्मूदी या चाट बनाकर खा सकते हैं।
लिवर के लिए भी है फायदेमंद
लिवर संबंधी रोग का कारण हाई कोलेस्ट्रॉल हो सकता है और इसे पपीते का सेवन करके कम किया जा सकता है। रोजाना खाली पेट पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके खून साफ करने में मदद मिल सकती है और लिवर संबंधी परेशानियों से भी सुरक्षित रह सकते हैं। इसके साथ ही आपको अपनी जीवनशैली और खान-पान में भी बदलाव करने की जरूरत है।
त्वचा के लिए है लाभदायक
पपीता एंटी-इंफ्लेमेटरी और कूलिंग गुणों से भरपूर होता है, जो त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये गुण त्वचा की सूजन दूर करने समेत दानों और चकत्ते का इलाज करने में भी काफी मददगार होते हैं। इसमें मौजूद फाइटोकेमिकल्स कोलेजन का उत्पादन भी बढ़ाते हैं और हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इस लाभ के लिए रोजाना खाली पेट एक कटोरी पपीते का सेवन करें।
वजन घटाने में है सहायक
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो रोजाना खाली पेट पपीते का जरूर सेवन करें। इस स्वास्थ्यवर्धक फल में मौजूद पानी की अधिक मात्रा आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखती है, जिससे आप अनहेल्दी चीजों के सेवन से खुद को बचा सकते हैं। इस फल में कैलोरी भी कम होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
हाइड्रेट करने के साथ थकान भी करता है दूर
खुद को डिहाइड्रेशन और थकान से बचाए रखने के लिए रोजाना खाली पेट पपीते का सेवन करें। इससे शरीर पर कूलिंग प्रभाव पड़ेगा और प्राकृतिक रूप से डिहाइड्रेशन का इलाज होगा। इस फल में पोटेशियम और सोडियम की उच्च मात्रा शरीर में द्रव और इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन को बनाए रखने में भी मदद करती हैं। पपीते के अलावा ये 5 सुपरफूड्स भी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रख सकते हैं।
