इन बेरीज का सेवन स्वास्थ्य के लिए है बेहद लाभदायक, जानिए फायदे
रसीली बेरीज स्वादिष्ट होने के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्वों से समृद्ध होती है, इसलिए इन्हें डाइट में शामिल करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। यही नहीं, बेरीज कम कैलोरी और एंटी-ऑक्सिडेंट गुण से भरपूर होती है, इसलिए इनका सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने, हृदय को स्वस्थ बनाए रखने और त्वचा को निखारने में अहम भूमिका अदा कर सकता है। आइए आज हम आपको कुछ बेरीज और उनके फायदे बताते हैं।
यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है क्रैनबेरी
यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन यानी मूत्र मार्ग में संक्रमण से राहत दिलाने में क्रैनबेरी का सेवन लाभदायक सिद्ध हो सकता है। नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, क्रैनबेरी में प्रोएन्थ्रोसिनेनिडिन-ए नामक एक खास कंपाउंड पाया जाता है, जो मूत्र मार्ग के संक्रमण को पैदा करने वाले कीटाणुओं को खत्म करके इससे राहत दिलाने में काफी सहायक हो सकता है। इसलिए यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से ग्रसित लोग क्रैनबेरी का सेवन जरूर करें।
हृदय को सुरक्षा प्रदान करने में सहायक है रसभरी
रसभरी का सेवन हृदय की सेहत के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, रसभरी में ऐंथोसायनिन और ऐलाजिटैनिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने और संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं। इससे कई हृदय संबंधी बीमारियों से बचा जा सकता है। इसके अलावा, ये एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिमों को कम करने में भी सहायता प्रदान कर सकते हैं।
कैंसर के जोखिमों को कम करने में मददगार है स्ट्रॉबेरी
कैंसर जैसी समस्या के जोखिमों से बचाएं रखने में भी स्ट्रॉबेरी का सेवन अहम भूमिका निभा सकता है, क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन की अधिक मात्रा के साथ एंटीकैंसर गुण पाए जाते हैं। ये गुण कैंसर से होने वाले जोखिम को कम करने के लिए सहयोग प्रदान कर सकते हैं, लेकिन कैंसर रोगियों के लिए पहली प्राथमिकता समय-समय पर डॉक्टरी जांच होनी चाहिए क्योंकि कैंसर मौत के मुंह में धकेल देने वाली बीमारी है।
कई तरह से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है ब्लूबेरीज
ब्लूबेरीज को डाइट में शामिल बेहद फायदेमंद सिद्ध हो सकता है क्योंकि ये एंथोसायनिन फ्लेवोनोइड और पॉलीफेनोल गुणों से भरपूर होती हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट की तरह कार्य करते हैं। इसके साथ ही इसमें विटामिन-C और अन्य जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हृदय को स्वस्थ रखने, ब्रेन फंक्शन में सुधारने, हड्डियों को मजबूत करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार सिद्ध हो सकते हैं।
न्यूजबाइट्स प्लस (बोनस इंफो)
आप भले ही अपनी डाइट में किसी भी बेरी को शामिल करें, लेकिन ध्यान रखें कि इनका सीमित मात्रा में सेवन करना ही लाभदायक है क्योंकि इनका अधिक सेवन त्वचा की एलर्जी और पाचन संबंधित बीमारियां जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकता है।
