आपकी रसोई में मौजूद ये भारतीय मसाले वजन घटाने में कर सकते हैं आपकी मदद
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करने के साथ-साथ सही डाइट लेना भी जरूरी होता है। कई लोग जल्द वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा ले लेते हैं।
हालांकि, रसोई में रोजाना इस्तेमाल होने वाले कुछ मसाले भी आपको पतला करने में योगदान दे सकते हैं। अगर इन मसालों को एक पौष्टिक डाइट के साथ संयोजित करके खाया जाए तो ये अधिक फायदेमंद हो जाते हैं।
वजन कम करने के लिए अपने आहार में ये 5 भारतीय मसाले जोड़ें।
#1
जीरा
जीरे में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। साथ ही यह पाचन स्वास्थ्य को भी दुरुस्त करता है।
जीरे का नियमित सेवन शरीर की कैलोरी जलाता है और पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायता कर सकता है।
यह टाइप 2 मधुमेह रोगियों में कोलेस्ट्रॉल, खराब कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और ब्लड शुगर के स्तर को भी प्रभावी तरीके से कम करता है।
#2
हल्दी
हल्दी एक बेहद स्वास्थ्यवर्धक मसाला होता है, जिसके कई औषधीय गुण होते हैं। यह मसाला अपने सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है।
इसे खान-पान में शामिल करने से पेट की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। साथ ही हल्दी ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित करती है और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करती है।
आप कच्ची हल्दी को डाइट में शामिल करके भी कई लाभ पा सकते हैं।
#3
दालचीनी
दालचीनी में कई एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं। इस मसाले का सबसे प्रसिद्ध लाभ वजन घटाने में मदद करने की इसकी क्षमता है।
दालचीनी में भूख को कम करने वाले प्राकृतिक गुण मौजूद होते हैं और यह चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करती है।
ब्लड शुगर के स्तर पर इसका प्रभाव शरीर के वजन को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।
आप वजन घटाने के लिए दालचीनी को इन तरीकों से इस्तेमाल कर सकते हैं।
#4
अदरक
अदरक की थर्मोजेनिक क्रिया शरीर के तापमान और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। यह शरीर की चर्बी कम करने और अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद कर सकती है।
अदरक का सेवन पाचन को भी बढ़ावा देता है, जिससे सूजन कम होती है और पेट फूलने की समस्या दूर हो जाती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अदरक का सेवन भूख की भावना को भी कम कर सकता है।
#5
लाल मिर्च पाउडर
लाल मिर्च पाउडर एक लोकप्रिय मसाला है, जिसका इस्तेमाल लगभग हर भारतीय व्यंजन में किया जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इससे वजन घटाने सहित कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
लाल मिर्च पाउडर चयापचय को बढ़ावा देने और तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह शरीर में वसा संचय को कम करने में सहायता करके कैलोरी को भी जलाता है।
आप डाइट में लाल मिर्च शामिल करके ये फायदे हासिल कर सकते हैं।