वजन घटाने के लिए करें इन सब्जियों से बने जूस का सेवन, शरीर को मिलेगी मजबूती
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट अपनाते हैं, जिनमें फल और सब्जियां शामिल होती हैं। पेट की चर्बी को कम करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है सब्जियों के जूस का सेवन करना।
सब्जियों में कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वस्थ शरीर का समर्थन करने और तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं।
अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो इन 5 सब्जियों से बने जूस का सेवन करें।
#1
लौकी का जूस
लौकी विटामिन A, B और C सहित अन्य आवश्यक खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। यह घुलनशील और अघुलनशील फाइबर की सामग्री है, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है और इससे जुड़ी समस्याओं को कम करती है।
लौकी का जूस फाइबर, प्रोटीन और पोटेशियम से लैस होता है, जिसके कारण यह शरीर में वसा को कम करता है। इस पेय पदार्थ को पीने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम होता है।
#2
गाजर का जूस
फाइबर, विटामिन और अन्य तत्वों से भरपूर गाजर शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखती है। गाजर में पेक्टिन भी होता है, जो एक घुलनशील फाइबर है। यह शरीर में रक्त शर्करा को कम करता है और मधुमेह जैसी परेशानियों से आराम दिलाता है।
गाजर का जूस पीने से पाचन क्रिया मजबूत होती है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसे बनाने के लिए एक मिक्सी में कटी हुई गाजर को डालें और थोड़ा-सा पानी मिलाकर चला दें।
#3
पालक का जूस
पालक पोषक तत्वों से भरपूर एक हरी-पत्तेदार सब्जी है, जो कई घंटों तक आपका पेट भरा हुआ रखती है। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती।
पालक में विटामिन, खनिज, प्रोटीन और फाइबर मौजूद होते हैं। पालक के जूस में कम कैलोरी होती है। इसलिए अपने आहार में पालक का जूस शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
इसमें उचित मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
#4
चुकंदर का जूस
चुकंदर में विटामिन, खनिज, फोलेट, नाइट्रेट, फाइबर और बीटानिन जैसे घटक पाए जाते हैं। इन सभी की मदद से शरीर का बढ़ा हुआ वजन तेजी से कम किया जा सकता है।
यह पौष्टिक सब्जी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी बेहद कम होती है। चुकंदर के जूस से त्वचा की देखभाल में भी सहायता मिल सकती है।
इस जूस को खान-पान का हिस्सा बनाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और वजन संतुलित बना रहता है।
#5
खीरे का जूस
गर्मियों में खीरा खाना शरीर को ठंडक प्रदान करता है। खीरे के जूस में कई पोषक तत्व होते हैं जो रोमछिद्रों को साफ करने, अतिरिक्त तेल को हटाने और रूखेपन को ठीक करने में मदद करते हैं।
इससे बने जूस को पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है, पाचन क्रिया मजबूत होती है और वजन भी कम होता है। इनका त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इनमें 96% पानी होता है।