मानसून के दौरान डाइट में शामिल करें नाशपाती, मिलेगें कई फायदे
मानसून के दौरान कई संक्रमण और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिससे सुरक्षित रहने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना महत्वपूर्ण है। इसके लिए मानसून में आने वाले फल नाशपाती को डाइट में शामिल करना लाभदायक हो सकता है क्योंकि यह विटामिन-C, पोटेशियम, फोलेट, कॉपर और मैंगनीज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ये गुण बीमारियों के खिलाफ शरीर का सुरक्षा कवच बनने के साथ कई अन्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। आइए इसके 5 प्रमुख फायदे जानें।
ब्लड शुगर के स्तर को कर सकता है नियंत्रित
मधुमेह रोगियों के लिए रोजाना एक नाशपाती खाना लाभदायक हो सकता है। इसका कारण है कि इसमें एंथोसायनिन नाम का एक खास तत्व होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करके ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्ट कम होने के कारण भी मधुमेह रोगी इसे खा सकते हैं। यहां जानिए मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक अन्य फल।
सूजन को कर सकता है कम
सूजन कई गंभीर रोगों का कारण बन सकती है और इसे प्राकृतिक रूप से कम करने में नाशपाती का सेवन मदद कर सकता है। इस फल में विटामिन-C और विटामिन-K होता है, जो शरीर के अंदर की सूजन को कम करने में सहयोग प्रदान कर सकते हैं। कुछ दिनों तक लगातार नाशपाती खाने से आपको खुद ही असर महसूस होने लगेगा। यहां जानिए सूजन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ।
हृदय के लिए है लाभदायक
नाशपाती का सेवन हृदय के लिए भी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव, विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों के प्रभाव को कम करके हृदय रोग के खतरे से भी आपको बचा सकते हैं। इसलिए हर दिन किसी न किसी रूप में एक नाशपाती का सेवन जरूर करें।
लिवर का रख सकता है ध्यान
अगर आपको या आपके घर में किसी को भी लिवर से जुड़ी कोई समस्या है तो रोजाना एक नाशपाती का सेवन जरूर करें। नाशपाती में हेपेटोप्रोटेक्टिव गुण मौजूद होते हैं, जो लिवर को नुकसान पहुंचाने वाले कारकों से लिवर को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। इसके अलावा नाशपाती का सेवन फास्ट कार्बन टेट्राक्लोराइड टॉक्सिन से भी लिवर की रक्षा करने में मदद कर सकता है।
कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोके
नाशपाती में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट कैंसर को बढ़ने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें पॉलीफेनॉल्स नामक पोषक तत्व भी पाया जाता है, जो कैंसर के जोखिमों को बढ़ने से रोकने में काफी मदद कर सकता है। साथ ही नाशपाती का सेवन स्वस्थ कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान कर कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोक सकता है। हालांकि, कैंसर रोगी किसी भी खान-पान की चीज से ज्यादा अपने इलाज को प्राथमिकता दें।
