इन 5 स्वादिष्ट फलों के सेवन से फूल सकता है पेट, हो सकती है असुविधा
क्या है खबर?
पेट की सूजन पाचन से जुड़ी एक समस्या है, जिसके कारण ऐंठन हो सकती है। इस समस्या के चलते आपके पेट में गैस बन सकती है, जिससे असुविधा और दर्द होता है।
अन्य कारकों के साथ-साथ आपकी रोजाना की डाइट भी पेट के फूलने का कारण बन सकती है। बीन्स और पत्ता गोभी और फूल गोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां इस समस्या को बढ़ाती हैं।
हालांकि, इन 5 फलों को खान-पान में जोड़ने से भी आपका पेट फूल सकता है।
#1
सेब
फाइबर, विटामिन C और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर सेब को व्यापक रूप से एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में खाया जाता है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में सेब का सेवन करने पर यह पेट की सूजन का कारण बन सकता है।
2020 में न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, सेब में उच्च मात्रा में फ्रुक्टोज और फाइबर होते हैं, जो बड़ी आंत में फेरमेंटशन का कारण बन सकते हैं।
इसके चलते ही आपको गैस की परेशानी झेलनी पड़ती है।
#2
तरबूज
गर्मी के मौसम में सभी को तरबूज खाना बेहद पसंद होता है क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। यह फल विटामिन A और C से समृद्ध होता है और इसके जरिए शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलता है।
हालांकि, ज्यादा तरबूज खाने से भी आपके पेट में सूजन आ सकती है और दर्द हो सकता है।
इसमें अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज और पॉलीओल्स मौजूद होते हैं, जो फेरमेंटशन और गैस उत्पादन में योगदान देते हैं।
#3
आड़ू
आड़ू एक बेहद स्वास्थ्यवर्धक फल है, जिसमें उच्च मात्रा में विटामिन A, विटामिन C और फाइबर होता है। साथ ही इसमें फ्रुक्टोज की मात्रा भी अधिक होती है, जिससे फेरमेंटशन होता है और पेट फूलने लगता है।
अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, लगभग 100 ग्राम आड़ू के सेवन से आपके शरीर को फ्रुक्टोज सहित कुल 8.39 ग्राम चीनी मिल सकती है।
आप स्वादिष्ट आड़ू से ये 5 लजीज व्यंजन बनाकर खा सकते हैं।
#4
आलू बुखारा
आलू बुखारा मई के महीने में मिलने वाला एक बेहद मीठा और पौष्टिक फल होता है, जिसे लोग चाव से खाते हैं। यह फल हरे, लाल, मेहरून और बैंगनी रंग में पाया जाता है।
आलू बुखारा फाइबर, विटामिन A, पोटैशियम और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार इनमें सोर्बिटोल मौजूद होता है, जो एक चीनी वाला अल्कोहल है।
यह तत्व आपके पेट में सूजन पैदा करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है।
#5
आम
फलों का राजा आम गर्मियों में खाया जाने वाला सबसे लोकप्रिय फल है। यह मिठास के साथ-साथ विटामिन A, विटामिन C और फाइबर से भी समृद्ध होता है।
आप इस फल की मदद से स्मूदी, मिल्कशेक, चीजकेक आदि जैसे कई व्यंजन बनाकर खा सकते हैं। हालांकि, आम में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जिससे सूजन और गैस का उत्पादन बढ़ सकता है।
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