वजन घटाने के लिए रोजाना पीएं एक गिलास खीरे और पुदीने का पानी, मिलेंगे कई फायदे
लोग वजन घटाने के लिए ग्रीन टी जैसे कई पेय पदार्थों का सेवन करते हैं। इन्हीं में से एक है खीरे और पुदीने का पानी। इसके सेवन से आप खान-पान में कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है, वहीं पुदीना पेट फूलने की समस्या को दूर करता है। आइए जानते हैं खीरे और पुदीने का पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है।
पहले जानिए इस पेय को बनाने का तरीका
खीरे और पुदीने का पानी बनाने की रेसिपी बेहद आसान है। इसके लिए सबसे पहले पुदीने के पत्तों को अच्छी तरह धो लें और खीरे को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें। एक गिलास लेकर उसमें दोनों सामग्रियों को डाल दें। अब इस गिलास में पानी भरें और इसे ढककर 2 से 3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। ठंडा हो जाने के बाद इसमें थोड़ा सा नींबू निचोड़ें और इसका सेवन करें।
भूख हो जाती है कम
रोजाना की डाइट में खीरे और पुदीने का पानी शामिल करने से आपको बे-वक्त भूख लगनी बंद हो जाएगी। कुछ अध्ययनों से सामने आया है कि पुदीने में भूख को कम करने वाले गुण मौजूद होते हैं। आप इस पेय को भोजन करने से पहले पी सकते हैं, जिससे आपका पेट कुछ देर तक भरा रहेगा और आप जरूरत से ज्यादा नहीं खाएंगे। आप इन 5 सब्जियों के जूस का सेवन करके अपना वजन घटा सकते हैं।
न के बराबर होती हैं कैलोरी
कुछ अध्ययनों में दावा किया गया है कि पानी की उच्च मात्रा वाली सब्जियां खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। खीरा ऐसी ही सब्जी है, जो 96 प्रतिशत पानी से बनी होती है। इसे पुदीने के साथ मिलाने के बाद जो पेय तैयार होता है, उसमें लगभग 0 कैलोरी होती है। आप सोडा, कॉफी और जूस की जगह इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपको हाइड्रेशन भी मिलेगा और आपकी रोजाना की कैलोरी की मात्रा भी नहीं बढ़ेगी।
पाचन स्वास्थ्य होता है दुरुस्त
खीरे में कुछ प्राकृतिक पदार्थ मौजूद होते हैं, जो भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं। इसी तरह पुदीना गैस और अपच से निजात दिलाने के साथ ही पेट की सूजन को भी कम करता है। अगर आप पेट संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं तो आपको खीरे और पुदीने के पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे आपका पाचन स्वास्थ्य मजबूत होगा, पेट फूलने की समस्या दूर होगी और कब्ज से भी आराम मिलेगा।
शरीर होता है हाइड्रेट
अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी होता है। आप खीरे और पुदीने का पानी पीकर शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन पहुंचा सकते हैं। खीरे में पानी, मिनरल और विटामिन होते हैं और पुदीना शरीर को ताजगी प्रदान कर सकता है। इस पेय के जरिए हाइड्रेशन बढ़ता है, जिससे खाने की लालसा कम होती है और चयापचय मजबूत होता है। आप वजन घटाने के लिए इन विटामिन-C युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
