आंवला जूस बनाम नींबू पानी: जानें वजन घटाने के लिए कौन-सा पेय है बेहतर
आंवला और नींबू प्रसिद्ध खट्टे फल हैं, जो हल्के कड़वे होते हैं। वजन घटाने के लिए लोग इन दोनों फलों से पेय बनाकर उनका सेवन करते हैं। आंवले का उपयोग जूस बनाने के लिए किया जाता है, वहीं नींबू से ताजगी देने वाला नींबू पानी बनता है। ये दोनों पेय कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें से एक हैं वजन संतुलित करना। आज हम आपको बताते हैं कि वजन घटाने के लिए नींबू पानी बेहतर है या आंवला जूस।
आंवला जूस पीने के फायदे
आंवले का जूस बेहद स्वास्थ्यवर्धक पेय है, जिसे पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है। इसके पाचन और प्रतिरक्षा मजबूत करने वाले गुणों के चलते इसका इस्तेमाल आयुर्वेदिक औषधि के रूप में किया जाता है। आंवले के जूस में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट के गुणों का शक्तिशाली मिश्रण होता है। इसे डाइट में जोड़ने से त्वचा व बालों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और हृदय का स्वास्थ्य भी दुरुस्त होता है। जानें- आंवला के स्वास्थ्य संबंधी लाभ।
नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभ
नींबू पानी गर्मी में पिया जाने वाला सबसे फयदेमंद पेय है। नींबू के रस को पानी में मिलाकर बनाए गए इस पेय को इसके हाइड्रेटिंग और पाचन लाभों के लिए पसंद किया जाता है। नींबू पानी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और गर्मी को दूर भगाने के लिए जाना जाता है। नींबू में पाया जाने वाला पेक्टिन फाइबर भूख को कम करने में मदद करता है, जिसके चलते यह वजन घटाने वाले आहारों में जोड़ने के लिए अच्छा है।
वजन घटाने के लिए आंवला जूस और नींबू पानी में से क्या पीना चाहिए?
आंवला जूस और नींबू पानी, दोनों ही पेय अपने लाभों के चलते वजन कम करने के प्रयासों के बीच पसंद किए जाते हैं। दोनों में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, 100 ग्राम नींबू 53 मिलीग्राम विटामिन C प्रदान कर सकता है। वहीं 100 ग्राम आंवला 478 मिलीग्राम विटामिन C देता है, जिसके चलते यह वजन घटाने के लिए ज्यादा लाभदायक है।
आंवला जूस और नींबू पानी के नुकसान
आंवला जूस और नींबू पानी का अत्यधिक सेवन शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। आंवले के जूस से कुछ लोगों को एसिडिटी या त्वचा में रूखापन हो सकता है। साथ ही इसमें विटामिन C की मात्रा अधिक होने के कारण किडनी की समस्या वाले लोगों को इसे सावधानी से पीना चाहिए। इसके अलावा नींबू पानी का खट्टापन दांतों के इनेमल को प्रभावित कर सकता है। इसलिए इसके सेवन के लिए स्ट्रॉ के उपयोग का सुझाव दिया जाता है।
कैसे बनाएं आंवला का जूस और नींबू पानी?
आंवले का जूस या नींबू पानी की रेसिपी आसान है और इन्हें आप बेफिक्र हो कर खान-पान में शामिल कर सकते हैं। आंवला जूस बनाने के लिए 2-3 आंवलों को पानी के साथ पीस लीजिए और रस निकालने के लिए मिश्रण को छान लीजिए। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें शहद भी मिला सकते हैं। नींबू पानी बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसमें शहद डालकर अच्छी तरह मिला दें।
