अपनी डाइट में शामिल करें आंवला, मिलेंगे स्वास्थ्य से जुड़े ये बड़े लाभ
आंवला को इंडियन गूजबेरी के नाम से भी जाना जाता है। यूरोप, दक्षिण-पूर्व एशिया और पश्चिमी एशिया के कुछ हिस्सों में इसकी खेती की जाती है। इसे पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है और सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में इसका उपयोग किया जा रहा है। आप इसे अपनी डाइट में चटनी, मुरब्बे और जूस आदि के रूप में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आंवले के सेवन से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में है कारगर
आंवला का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में मदद कर सकता है। राष्ट्रीय जैव प्रौद्योगिकी सूचना केंद्र (NCBI) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, आंवला विटामिन-C का बेहतरीन स्त्रोत होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति भी प्रदान कर सकते हैं। यहां जानिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले अन्य खाद्य पदार्थ।
पाचन क्रिया के लिए है लाभदायक
आंवले में कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को सुविधाजनक बनाकर पाचन को ठीक रखने में सहायक माने जाते हैं। इसके साथ ही आंवले में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-वायरस गुण पाचन से जुड़ी समस्याओं जैसे सूजन, कब्ज और अप से राहत दिलाने में सहायक हो सकते हैं। यहां जानिए पाचन को दुरुस्त रखने वाले अन्य खाद्य पदार्थ।
मधुमेह के जोखिम कम करने में है प्रभावी
खून में शुगर का स्तर बढ़ने से मधुमेह का खतरा हो सकता है। हालांकि, इसके जोखिमों को कम करने में आंवला का सेवन मदद कर सकता है। एक शोध के अनुसार, आंवले में एंटी-हाइपरग्लिसेमिक प्रभाव होता है, जो खून में शुगर की मात्रा को कम करने के लिए जाना जाता है। लाभ के लिए मधुमेह रोगी रोजाना एक आंवला खाएं या फिर इसके जूस को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
त्वचा की समस्याओं को कर सकता है दूर
आंवले में कैरोटीनॉयड नामक एक खास तत्व होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करके कई तरह से त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। एक शोध के मुताबिक, यह तत्व त्वचा को एरिथेमा (त्वचा का लाल होना) और फोटोजिंग (समय से पहले त्वचा का बूढ़ा होना) जैसी समस्या से बचा सकता है। आंवले का सेवन सूरज की UV किरणों से होने वाले नुकसान से भी त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकता है।
खून की अशुद्धियों को कम करने में है सहायक
खून में अशुद्धियां होने के कारण कई बार इसका असर शरीर और त्वचा पर दिखने लगता है, जिसके निपटने के लिए सही खान-पान शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद है। आंवले में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के अलावा और कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके खून की अशुद्धियों को दूर करने में मददगार हो सकते हैं। नियमित रूप से आंवले को अपने दिनचर्या में शामिल करें।
