वजन घटाने के लिए घर पर बनाएं ये डिटॉक्स स्मूदी, आसान है रेसिपी
गलत खान-पान और बिगड़ती जीवनशैली के कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं और वजन कम करने के लिए जिम ज्वॉइन करते हैं। हालांकि, आप जिम में ढेर सारे पैसे खर्च किए बिना भी पेट की चर्बी कम और वजन घटा सकते हैं। इसके लिए रोजाना अपनी क्षमतानुसार एक्सरसाइज, डाइट में स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को शामिल करें और इसके साथ ही डिटॉक्स स्मूदी का सेवन करें। आइए आज हम आपको 5 डिटॉक्स स्मूदी की रेसिपी बताते हैं।
ओट्स, पालक और अलसी की स्मूदी
एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर यह स्मूदी आपकी इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी काफी मदद कर सकती है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले आधा कप ओट्स, थोड़ा नींबू का रस, थोड़े पिसे हुए अलसी के बीज, थोड़ी अदरक, एक केला और पानी डालकर 30 सेकंड के लिए ब्लेंड करें। इसके बाद स्मूदी का सेवन करें। यहां जानिए वजन घटाने और इम्युनिटी बढ़ाने वाली डिटॉक्स ड्रिंक की रेसिपी।
नारियल पानी और अनानास की स्मूदी
नारियल पानी और अनानास की स्मूदी वजन घटाने के लिए एकदम बेहतरीन ड्रिंक है। यह इम्युनिटी को मजबूती देने और पाचन संबंधी किसी समस्या को रोकने में भी मदद कर सकती है। स्मूदी बनाने के लिए अदरक, नारियल का पानी, ग्रीक योगर्ट, हल्दी, शहद और अनानास को ब्लेंड कर लें। अब एक लंबे गिलास में मिश्रण को डालें और फिर अनानास के स्लाइस से सजाकर ठंडा-ठंडा परोसें। सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से ये फायदे मिलते हैं।
चुकंदर और पालक की स्मूदी
सर्दियों में चुकंदर का सेवन अच्छा है क्योंकि यह सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके पाचन के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार है। स्मूदी बनाने के लिए कटे हुए पालक, स्ट्रॉबेरी, प्रून (सूखा बेर), चुकंदर, केला, अदरक का एक टुकड़ा और बिना चीनी का केफिर डालकर ब्लेंड करें। इसके बाद इसे गिलास में निकालकर कुछ बर्फ के टुकड़े डाले और ठंडा-ठंडा परोसें। यहां जानिए चुकंदर के जूस को डाइट में शामिल करने से मिलने वाले फायदे।
एवोकाडो की स्मूदी
एवोकाडो मोनोसैचुरेटेड फैट्स और फाइबर युक्त होता है और ये दोनों पोषक तत्व बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए रोजाना एवोकाडो की स्मूदी का सेवन करना लाभदायक है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले मिक्सी में एवोकाडो के टुकड़े और दूध ब्लेंड करें, फिर इस मिश्रण को एक गिलास में डालकर इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े (वैकल्पिक) और स्वादानुसार शहद मिलाएं। अब इस स्मूदी का स्वाद लें।
हरे अंगूरों की स्मूदी
हरे अंगूर हाई फाइबर से युक्त होते हैं, जो बढ़ते वजन को तेजी से कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए अगर आप वजन कम करने की कोशिश में लगे हैं तो इस स्मूदी को अपनी डाइट में जरूरी शामिल करें। इसे बनाने के लिए पहले आवश्यकतानुसार हरे अंगूरों को मिक्सी में पीसें, फिर इसमें थोड़ी दही डालकर दोबारा मिक्सी चलाएं। अब मिक्सी का मिश्रण एक गिलास में डालकर इस पर पुदीने की कुछ पत्तियां डालकर इसका सेवन करें।
