होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपनाएं ये 5 प्रभावी टिप्स
क्या है खबर?
होली यानी मौज-मस्ती और इस दौरान जयाके के चक्कर में हम न जाने हम कितने तो तले और मीठे व्यंजन खा लेते हैं, लेकिन इनकी वजह से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।
त्योहार के समय अनहेल्दी चीजों के सेवन से शरीर में कई विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो कई समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं।
ऐसे में शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी हो जाता है तो आइए इसके लिए कुछ टिप्स जानते हैं।
#1
दिन की शुरूआत नींबू पानी से करें
त्योहार चाहें कोई भी उसके दौरान और बाद के दिनों में सुबह सबसे पहले गुनगुने नींबू पानी का सेवन जरूर करें। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
इस पानी को पानी से शरीर में मौजूद सारी गंदगी बाहर निकल जाती है। इसके अतिरिक्त मेटाबॉलिज्म का स्तर भी बढ़ जाता है, जो वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।
यहां जानिए रोजाना एक गिलास नींबू पानी पीने के अन्य फायदे।
#2
अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड से बनाएं दूरी
त्योहार के अवसर पर तली-भुनी चीजें खाने से वैसे ही शरीर में काफी टॉक्सिन्स जमा हो चुके होते हैं तो इन्हें निकालने के लिए चीनी, कार्बोहाइड्रेट और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड का सेवन बिल्कुल न करें।
चाय, कॉफी पी रहे हैं तो इसमें भी चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें। साथ ही सभी तरह के जंक फूड्स से दूर रहें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।
इसके अलावा फाइबर युक्त पदार्थों का सेवन करें।
#3
पानी से भरपूर चीजों का सेवन करना है लाभदायक
पानी से भरपूर सब्जियों और फल जैसे खीरा, गाजर, मूली, टमाटर, प्याज, संतरा, पपीता और सेब की ज्यादा से ज्यादा मात्रा अपनी डाइट में शामिल करें।
ऐसी चीजों का सेवन करने से पेट बहुत ज्यादा भरा हुआ नहीं लगता और शरीर के टॉक्सिन्स बहुत तेजी से समाप्त हो जाते हैं।
इसके अलावा अगर आप एक बार में बहुत ज्यादा खाते हैं तो इसकी जगह पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा करके 5 से 6 बार खाएं।
#4
एक्सरसाइज करना भी है जरूरी
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए एक्सरसाइज करना भी जरूरी है, लेकिन इसके लिए अच्छे-खासे पैसे खर्च कर जिम जाने की जरूरत नहीं है।
अगर आप एक्सरसाइज के तौर पर पैदल चलना, ब्रिस्क वॉक और सीढ़िया चढ़ने जैसी गतिविधियां भी करते हैं तो इससे भी आपको काफी फायदा हो सकता है।
इसके अतिरिक्त आप नियमित रूप से कुछ योगासनों का अभ्यास करके भी अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।
#5
पर्याप्त नींद लेना है फायदेमंद
पर्याप्त मात्रा में नींद लेने पर व्यक्ति दिन के समय खुद को तरोताजा महसूस करता है, लेकिन आजकल लोगों ने देर रात जगने की आदत बना ली है। इसके कारण कई समस्याएं होने लगी हैं।
पर्याप्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण नींद न लेने पर मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
ऐसे में शरीर को डिटॉक्स करने के अलावा दिमाग को भी प्राकृतिक रूप से साफ करना जरूरी है, जिसके लिए 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।