मूत्राशय को स्वस्थ रखने के लिए खाएं पोषक तत्वों से भरपूर ये 5 खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी अंगों का दुरुस्त होना जरूरी होता है। इनमें से ही एक है मूत्राशय या ब्लैडर। मूत्राशय एक मांसपेशीय अंग है, जिसमें मूत्र जमा होता है।
सभी को अपने मूत्राशय के स्वास्थ्य की तरफ सचेत रहना चाहिए। इसकी सही देखभाल न करने से मूत्र पथ के संक्रमण (UTI) जैसी बीमारियों का खतरा रहता है।
इन खाद्य-पदार्थों को डाइट में शामिल करने से मूत्राशय का स्वास्थ्य बढ़िया बना रहेगा।
#1
नाशपाती
नाशपाती बेहद मीठा फल होता है, जो सेब से मेल खाता है। यह उच्च फाइबर सामग्री और मैलिक एसिड के कारण मूत्राशय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
नाशपाती मूत्र पथ की पथरी को रोकने में भी मदद कर सकता है। यह शरीर को विटामिन-C पहुंचाता है, जो दुरुस्त मूत्राशय से जुड़ा होता है। इससे बार-बार बाथरूम जाने की समस्या भी कम हो जाती है।
#2
बेरी
बेरी मूत्राशय के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ हो सकती हैं। स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी जैसी बेरी को आप खान-पान का हिस्सा बना सकते हैं।
ये सभी बेरी फ्लेवोनोल्स और विटामिन-C से भरपूर होती हैं, जो बैक्टीरिया से लड़ते हैं। इनमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है, जो मूत्र को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
आप इन्हें ताजा खा सकते हैं या इनसे कोई व्यंजन और पेय पदार्थ बना सकते हैं।
#3
लहसुन
लहसुन हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसमें UTI और ऐसी अन्य समस्याओं से निपटने की क्षमता होती है।
यह वास्तव में ऐसे संक्रमण से जुड़े रोगजनक बैक्टीरिया के कई प्रकार को मार सकता है। डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ लहसुन को खान-पान में शामिल करने की सलाह देते हैं।
आप कच्ची लहसुन की कलियां भी खा सकते हैं, लेकिन इन्हें व्यंजनों में डालने से उनका स्वाद दोगुना हो जाता है।
#4
ओट्स
ओट्स फाइबर का एक अच्छा स्रोत होते हैं। ये कब्ज की परेशानी से निजात दिलाते हैं। साथ ही ये मूत्राशय पर दबाव कम करके उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं।
इनके सेवन से सिस्टिटिस जैसी स्थितियों से जुड़े मूत्राशय के दर्द को कम करने में भी मदद मिल सकती है। मूत्राशय से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए डाइट में ओट्स या ओट्स कुकी शामिल करें।
#5
सूखे मेवे
ज्यादातर सूखे मेवे आपके मूत्राशय के लिए फायदेमंद होते हैं। ये प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों के बढ़िया स्रोत हैं।
बादाम, काजू, मूंगफली, पाइन नट्स और सूरजमुखी के बीज सहित मेवे मूत्राशय को दुरुस्त रखने के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं।
हालांकि, कई बार कुछ मेवे मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं। नमकीन मेवों का सेवन कम करें क्योंकि अधिक नमक आपको बार-बार बाथरूम जाने पर मजबूर कर सकता है।