इन सब्जियों के जूस की रेसिपी से करें अपने दिन की शुरुआत, आसानी से घटेगा वजन
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ स्वस्थ डाइट लेना भी जरूरी होता है। ऐसी डाइट में फल और सब्जियों के अलावा कई तरह के जूस भी शामिल किए जाते हैं।
इसी कड़ी में रोजाना सब्जियों से बने जूस पीना जल्द वजन कम करने में मदद कर सकता है। इनमें अच्छी मात्रा में विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं, जो लालसा को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए ये 5 पौष्टिक सब्जियों के जूस पीएं।
#1
टमाटर का जूस
टमाटर के जूस में विटामिन C, पोटेशियम और लाइकोपीन होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती हैं। इसमें मौजूद फाइबर के कारण यह वजन घटाने में मदद करता है।
इस जूस को बनाने के लिए टमाटर, अजमोद और खीरे को धुलकर काट लें। अब इन्हें जूसर में डालें और ऊपर से नींबू का रस निचोड़कर पीस लें।
इस जूस को गिलास में निकालकर उसपर काली मिर्च और नमक छिड़कें।
#2
लौकी का जूस
लौकी के जूस में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसमें बेहद कम कैलोरी मौजूद होती हैं। इसी कारण से यह जूस वजन कम करने के लिए कारगर साबित हो सकता है।
लौकी के जूस की रेसिपी में आपको सबसे पहले लौकी धोकर छीलने की जरूरत पड़ेगी। अब इसे टुकड़ों में काटकर जूसर में पीस लें।
इस जूस को गिलास में निकालकर उसमें नमक, काली मिर्च, नींबू का रस, पिसी हुई पुदीने की पत्तियां और जीरा पाउडर मिलाकर पीएं।
#3
पत्तागोभी का जूस
काफी कम लोग जानते हैं कि पत्तागोभी का जूस भी वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन C और पोटैशियम चयापचय को मजबूत करके मोटापे को कम करते हैं।
पत्तागोभी का जूस बनाने के लिए सबसे पहले पत्तागोभी, खीरे और सेब को छोटे टुकड़ों में काटकर जूसर में पीस लें। अब इसे गिलास में निकालकर इसमें नींबू का रस, काली मिर्च और नमक मिलाएं।
आहार में पत्तागोभी का जूस शामिल करने से आपको ये लाभ मिलेंगे।
#4
ब्रोकली का जूस
ब्रोकली एक तरह का सुपरफूड होता है, जिसके जरिए आप अपना वजन कम कर सकते हैं। इस सब्जी का जूस प्रोटीन और कैरोटीनॉयड से समृद्ध होता है, जो वसा को जलाकर वजन घटाने में मदद करते हैं।
ब्रोकली का जूस बनाने के लिए सबसे पहले ब्रोकली, खीरे व सेब को धुलकर छोटे टुकड़ों में काटें और जूसर में पीस लें। अब इसे गिलास में निकालकर इसके ऊपर नींबू निचोड़ें और काला नमक मिला दें।
जानिए रोजाना ब्रोकली खाने के फायदे।
#5
गाजर का जूस
वजन घटाने वाली डाइट में ज्यादातर लोग गाजर के जूस को जरूर शामिल करते हैं। यह फाइबर और विटामिन A से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है।
गाजर का पौष्टिक जूस तैयार करने के लिए सबसे पहले गाजर, सेब और अदरक को छीलकर काट लें। अब इन सभी सामग्रियों को जूसर में डालकर पीस लें और गिलास में निकाल लें।
इस जूस के ऊपर नमक और काली मिर्च छिड़कें और आनंद लें।