सावन के महीने में व्रत के दौरान पीएं ये 5 स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय पदार्थ
क्या है खबर?
सावन का पावन महीना शुरू हो चुका है, जो भगवान शिव और माता पारवती को समर्पित होता है। श्रावण मास में भक्त मनचाहा जीवनसाथी पाने और वैवाहिक जीवन को सुखी बनाने के लिए व्रत रखते हैं।
सावन के उपवार में अनाज और नमक का सेवन नहीं किया जाता है और डाइट में फल, साबूदाना और मेवे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल किए जाते हैं।
आप सावन के उपवास के दौरान खान-पान में ये स्वस्थ पेय पदार्थ जोड़ सकते हैं।
#1
छाछ
आप मानसून के नमी युक्त दिनों में सावन का व्रत करते समय ठंडी-ठंडी छाछ पी सकते हैं। यह दूध से बनने वाला पेय होता है, जो कैल्शियम और प्रोबायोटिक से भरपूर होता है।
इसके सेवन से शरीर को कई तरह के आवश्यक विटामिन और मिनरल मिल सकते हैं। इसके अलावा यह आपके शरीर को उपवास के दौरान ऊर्जा और हाइड्रेशन भी प्रदान कर सकता है।
आप घर पर छाछ की ये 5 स्वादिष्ट रेसिपी बनाकर पी सकते हैं।
#2
मैंगो शेक
मानसून को आम का सीजन भी कहा जाता है, क्योंकि इस दौरान कई तरह के स्वादिष्ट आम उपलब्ध होते हैं। आप अपने मनपसंद आम का इस्तेमाल करके व्रत के दौरान मैंगो शेक बनाकर पी सकते हैं।
यह पेय विटामिन, मिनरल, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। मैंगो शेक पीने से पाचन स्वास्थ्य सुधरता है, तृप्ति की भावना बढ़ती है और पेट देर तक भरा रहता है।
#3
नींबू पानी
गर्मी को दूर भगाने के लिए व्रत वाली डाइट में नींबू पानी शामिल करना एक अच्छा निर्णय हो सकता है। यह नींबू से बना एक खट्टा-मीठा पेय होता है, जिसमें आप अन्य मसाले मिलाकर उसका स्वाद दोगुना कर सकते हैं।
इसके सेवन से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन C मिल सकता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है। यह एंटीऑक्सीडेंट का एक बढ़िया स्रोत होता है, जो हाइड्रेशन भी प्रदान कर सकता है।
#4
नारियल पानी
व्रत के दौरान पिए जाने वाले सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है नारियल पानी। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और इसमें प्राकृतिक चीनी भी मौजूद होती है।
इसके सेवन से आपके शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन मिल सकता है। इसके अलावा, यह तृप्ति की भावना हो बढ़ाकर आपके पेट को देर तक भरा हुआ रख सकता है।
सावन के महीने में व्रत करते समय इन बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है।
#5
तरबूज का जूस
उपवास के दौरान अधिक हाइड्रेशन और पोषण प्राप्त करने के लिए आप तरबूज के जूस का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें लाइकोपीन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
इसके जरिए आप हृदय रोग, कैंसर और कई अन्य बीमारियों को दूर कर सकते हैं। हालांकि, व्रत करते समय पैकेट वाला जूस पीने के बजाए जूस विक्रेता से ताजा जूस निकलवाकर ही पीएं।