प्राकृतिक रूप से प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ, मिलेगी मदद
क्या है खबर?
हमारा खून 3 तरह की कोशिकाओं से बना होता है, जिनमें लाल रक्त कोशिकाएं, सफेद रक्त कोशिकाएं और प्लेटलेट्स शामिल हैं।
इनमें से प्लेटलेट्स चोट, खंरोच और घाव को ठीक करने के लिए खून को जमाने का काम करती हैं। आमतौर पर शरीर में 1.5-4 लाख प्लेटलेट्स होती हैं।
हालांकि, डेंगू जैसी कुछ बीमारियों के कारण इनकी संख्या कम हो सकती है। ऐसे में आप डाइट में इन 5 खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी प्लेटलेट्स को बढ़ा सकते हैं।
#1
कीवी
प्लेटलेट्स कम होने पर स्वास्थ्य विशेषज्ञ कीवी खाने की सलाह देते हैं, जो विटामिन C से भरपूर फल है। यह पोषक तत्व प्लेटलेट्स की संख्या को प्राकृतिक तौर पर बढ़ा सकता है।
साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
इसके सेवन से प्लेटलेट्स की हानि रुक जाती है और नई प्लेटलेट्स का निर्माण होने लगता है।
#2
पपीते के पत्तों का अर्क
पपीते के पत्तों का अर्क प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकता है। साथ ही पारंपरिक चिकित्सा में इसका उपयोग डेंगू जैसी स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।
पपीते की पत्तियों के अर्क से ALOX12 15 गुना तक बढ़ जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह एंजाइम मेगाकार्योसाइट्स की बढ़ी हुई संख्या के जरिए प्लेटलेट उत्पादन को बढ़ावा देता है।
आप पपीते के बीज खा कर कई फायदे पा सकते हैं।
#3
गेहूं के ज्वारे
आप खान-पान में गेहूं के ज्वारे को शामिल करके भी प्लेटलेट्स बढ़ा सकते हैं। इसमें मौजूद क्लोरोफिल की बनावट और रंग हमारे खून में मौजूद हीमोग्लोबिन के समान होता है।
इसके सेवन से न सिर्फ प्लेटलेट्स, बल्कि लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या भी बढ़ जाती है।
आप रोजाना एक गिलास गेहूं के ज्वारे का जूस पी कर प्लेटलेट्स की संख्या में इजाफा कर सकते हैं।
#4
चुकंदर और गाजर
जब भी किसी व्यक्ति के शरीर में खून की कमी होती है, तो उन्हें चुकंदर और गाजर खाने की सलाह दी जाती है। इन सब्जियों में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल होते हैं।
साथ ही इनमें फोलेट भी होता है, जो प्लेटलेट्स सहित स्वस्थ रक्त कोशिका उत्पादन का समर्थन करता है। आप इन दोनों सब्जियों को सलाद के रूप में खा सकते हैं या इन्हें मिलाकर इनका पौष्टिक जूस बना सकते हैं।
#5
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं। ये सब्जियां प्लेटलेट्स की संख्या को बढ़ाने में भी मददगार साबित हो सकती हैं।
प्लेटलेट्स कम होने पर आप आहार में केल, सेलरी, पालक, तुलसी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्तागोभी और धनिया जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
इन सागों में खून जमाने वाले गुण होते हैं और यह प्राकृतिक रूप से प्लेटलेट्स की संख्या में सुधार कर सकते हैं।