खाली पेट कभी नहीं खाने चाहिए ये 5 खाद्य पदार्थ, हो सकती है पेट संबंधी समस्याएं
सुबह उठते ही आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे आपकी पूरी दिनचर्या पर असर डालते हैं। अगर आप सुबह स्वस्थ और पौष्टिक चीजों का सेवन करते हैं, तो आप दिनभर ऊर्जावान बने रहते हैं। हालांकि, अगर आप सुबह के वक्त खान-पान में अस्वस्थ या जंक फूड खाते हैं, तो आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है और आपको पेट संबंधी समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं। आपको कभी भी खाली पेट इन 5 खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
तीखा भोजन
सुबह उठते ही खाली पेट तीखा खाना खाने की गलती कभी न करें। जब हम सुबह-सुबह कुछ मसालेदार खाते हैं, तो यह हमारे पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है। इसके कारण असुविधा, बदहजमी, गैस और मतली आ सकती है। इससे बचने के लिए ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करें और अपने भोजन में मसाले की मात्रा कम रखें। आपको इन 5 खाद्य पदार्थों के साथ पानी नहीं पीना चाहिए।
मीठे व्यंजन
कई लोगों को सुबह उठते ही नाश्ते में मीठे पैनकेक, सीरियल्स, जूस या कॉफी आदि का सेवन करना पसंद होता है। हालांकि, इन चीनी से भरपूर खाद्य पदर्थों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए। अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि आपके लीवर पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इनके बजाए आप सुबह के नाश्ते में कम मसाले वाले पोहा, उपमा और ढोकला आदि जैसे व्यंजन खा सकते हैं।
ठंडे पेय पदार्थ
गर्मी में लोग अपनी डाइट में तरह-तरह के स्वादिष्ट पेय पदार्थ शामिल करते हैं। कई लोग तो इन पेय पदर्थों को पीकर ही अपने दिन की शुरुआत करते हैं। हालांकि, हमें पेट को स्वस्थ रखने के लिए खाली पेट जूस, मिल्क शेक, कोल्ड कॉफी और शरबत जैसे पेय पदार्थ नहीं पीने चाहिए। ठंडे पेय पदार्थ श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं और पाचन को धीमा कर सकते हैं। साथ ही सुबह इन्हें पीने से आपको जुखाम भी हो सकता है।
कच्ची सब्जियां
कच्ची सब्जियां हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करके हमें कई तरह के पोषक तत्व और लाभ प्रदान करती हैं। हालांकि, इन्हें सुबह उठते ही खाली पेट नहीं खाना चाहिए। कच्ची सब्जियों की उच्च फाइबर सामग्री पेट पर भार डालती है, जिससे पेट फूल सकता है और कसा हुआ हो सकता है। इसीलिए आपको सलाद का सेवन दिन या रात के खाने के साथ ही करना चाहिए। गर्मी में इन खाद्य पदार्थों के सेवन से दिल का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है।
खट्टे फल
संतरे और चकोतरा जैसे खट्टे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है और ये बेहद स्वादिष्ट भी होते हैं। हालांकि, इन फलों को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। कई लोग सुबह उठते ही नींबू पानी, मोसंबी का जूस या संतरे का जूस पीते हैं। ऐसे लोगों को पेट के स्वास्थ्य के लिए इस आदत को बदलने की जरूरत है। खट्टे फलों से पेट में एसिड बनने लगता है, जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।
