पपीता के अलावा इसके बीजों को भी डाइट में करें शामिल, मिलेंगे ये स्वास्थ्य लाभ
पपीते का सेवन सेहत के लिए बहुत गुणकारी होता है। हालांकि, ज्यादातर लोग पपीते के छिलके के साथ उसके छोटे-छोटे काले बीजों को भी कचरे में फेंक देते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। बहुत कम लोगों को यह पता होगा कि पपीते के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिसके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में इन बीजों के सेवन से मिलने वाले फायदे जानते हैं।
लीवर के स्वास्थ्य में करें सुधार
पपीते के बीज एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह आपके लीवर को विषमुक्त करने, क्षति से बचाने और उसके कार्य में सुधार करने में भी सहायक है। लाभ के लिए कुछ पपीते के बीजों को पीस लें और फिर उसे एक गिलास पानी में मिलाएं। इस पेय को रोजाना दिन में 1 बार जरूर पीये। लीवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए इन तरीकों को आजमाएं।
वजन घटाने में है मददगार
अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो इसके लिए अपने दैनिक आहार में पपीते के बीज को शामिल करें। ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इनके सेवन से बार-बार लगने वाली भूख को रोका जा सकता है और इससे आप ज्यादा खाने से भी बचे रह सकते हैं। ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और वसा संचय को रोककर और मेटाबॉलिज्म में सुधार करके पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं।
हृदय से जुड़ी बीमारियों को रखें दूर
पपीते के बीज का सेवन हृदय के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसमें मोनोसैचुरेटेड वसा और एंटी-ऑक्सीडेंट मौजूद है, जो LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हृदय से संबंधित बीमारियों को दूर रखता है। यह बढ़े हुए ब्लड प्रेशर के स्तर को भी नियंत्रित करता है। अगर आपको हृदय से संबंधित कुछ बीमारी का पता चले तो पपीते के बीज के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को करें मजबूत
पपीते के बीज में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों से भी राहत दिला सकते हैं। आप इसके बीज को सलाद, स्मूदी या दही में मिलाकर नियमित रूप से खा सकते हैं। सर्दियों में आने वाली इन सब्जियों के सेवन से भी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
सर्दी और खांसी से दिलाए राहत
बदलते मौसम में सर्दी, खांसी और बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। इससे बचाव के लिए पपीते के बीज का सेवन किया जा सकता है। दरअसल, इसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने की क्षमता मौजूद होती है, जिसकी वजह से आपके शरीर को इन संक्रमणों से लड़ने में मदद मिलती है। सर्दियों में खांसी और जुकाम से राहत पाने के लिए इन तरीकों को भी आजमाएं।
