गर्मियों के दौरान हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं ये ड्रिंक्स
क्या है खबर?
हाइपोथायरायडिज्म थायराइड ग्रंथि के शरीर में पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करने के कारण होता है।
इसके कारण जोड़ों के दर्द, मोटापा, हृदय रोग और तनाव जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, पौष्टिक खान-पान इस स्थिति से निपटने में मदद कर सकता है।
आइए आज हम आपको 5 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जो गर्मियों के दौरान हाइपोथायरायडिज्म की स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
#1
ग्रीन टी
एल-थेनाइन नामक खास तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी का सेवन हाइपोथायरायडिज्म के जोखिम कम करने में मदद कर सकते हैं।
जहां ग्रीन टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट थायराइड ग्रंथि को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकते हैं, वहीं एल-थेनाइन थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
लाभ के लिए ग्रीन टी को पानी में उबालें, फिर इसे छानकर कप में डालें और इसमें शहद मिलाकर पिएं।
यहां जानिए ब्लैक टी और ग्रीन टी में अंतर।
#2
हल्दी लाटे
हल्दी न सिर्फ खाने को बेहतर रंग देती है, बल्कि पौष्टिक भी बनाती है।
इसमें करक्यूमिन नामक खास यौगिक भी होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेरी गुण की तरह काम करके हाइपोथायरायडिज्म के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
यह यौगिक पुरानी सूजन को कम करने में भी सहायक है। लाभ एक ब्लेंडर जार में स्टीम्ड दूध, थोड़ी कच्ची हल्दी और मेपल सिरप डालकर अच्छे से ब्लेंड करें, फिर इसे गिलास में डालकर पिएं।
#3
अश्वगंधा की चाय
अश्वगंधा भी हाइपोथायरायडिज्म के जोखिम कम करने में मदद कर सकती है और तनाव को भी नियंत्रित कर सकता है।
लाभ के लिए गर्म पानी में अश्वगंधा पाउडर मिलाएं और फिर मिश्रण को छानकर कप में डाल लें। इसके बाद इस चाय का सेवन करें। आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार शहद भी मिला सकते हैं।
यहां जानिए रोजाना सीमित मात्रा में अश्वगंधा की चाय का सेवन करने से मिलने वाले फायदे।
#4
ब्लूबेरी स्मूदी
ब्लूबेरी एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं, जो थायराइड ग्रंथि को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
लाभ के लिए पहले एक ब्लेंडर के जार में एक कप ब्लूबेरी, आधा कप ग्रीक योगर्ट, आधा कप बादाम का दूध, एक बड़ी चम्मच चिया सीड्स (पानी में पहले से 1-2 घंटे भिगोए हुए) और बर्फ के टुकड़े डालकर अच्छे से ब्लेंड करें।
इसके बाद इसे एक गिलास में डालकर उस पर कुछ बेरीज गार्निश करें और इसे परोसें।
#5
नींबू पानी
विटामिन-C से भरपूर नींबू पानी भी थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
लाभ के लिए सबसे पहले एक जग में ठंडा पानी, शुगर सीरप, नींबू का रस, काला नमक, भुना जीरा पाउडर और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
अब इस मिश्रण को छानकर गिलास में बर्फ के कुछ टुकड़ों के साथ डालें। इसके बाद शिकंजी का सेवन करें।
यहां जानिए नींबू पानी से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ।