विटामिन-D की कमी से जुड़े शारीरिक संकेत, गलती से भी न करें नजरअंदाज
विटामिन-D एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करके हड्डियों को मजबूत रखने में मदद कर सकता है। साथ ही यह नर्वस सिस्टम, मांसपेशियों और शरीर की इम्युनिटी को मजबूती देने में भी कारगर होता है। यही वजह है कि शरीर में विटामिन-D की पर्याप्त मात्रा बेहतर स्वास्थ के लिए जरूरी है। हालांकि, अगर किसी कारणवश विटामिन-D की कमी हो जाए तो शरीर कुछ संकेत भी देता है। आइए इन्हीं के बारे में जानते हैं।
बालों का झड़ना
विटामिन-D की कमी बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इससे बालों का झड़ना तेज हो जाता है। इसलिए स्वस्थ बालों के लिए शरीर में विटामिन-D की उचित मात्रा बनाए रखना जरूरी है। बता दें कि विटामिन-D के अलावा आनुवंशिकता, तनाव, कुछ दवाएं, हार्मोनल बदलाव और हेयर स्टाइलिंग गैजेट्स या हेयर ट्रीटमेंट्स आदि भई बालों के झड़ने का कारण हो सकता है। यहां जानिए बालों के झड़ने के कारण और उनके निवारक उपाय।
हड्डियों में दर्द होना
यह शरीर में विटामिन-D की कमी का सबसे स्पष्ट कारण है। इसका कारण है कि इस विटामिन की कमी के कारण शरीर में ढंग से कैल्शियम अवशोषित नहीं हो पाता है, जिससे हड्डियों में कमजोरी आने लगती है। इस वजह से जोड़ों में दर्द हो सकता है। अगर लगातार आपके जोड़ों में दर्द बना हुआ है तो डॉक्टरी जांच करवाएं। यहां जानिए जोड़ों में दर्द से राहत दिलाने वाले कुछ असरदार तरीके।
थकावट रहना
थकान विटामिन-D की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक हैं। शरीर में विटामिन-D की हल्की गिरावट के कारण भी थकावट महसूस हो सकती है। एक अध्ययन के मुताबिक, लगातार थकावट महसूस करने के सबसे सामान्य कारणों में विटामिन-D की कमी, नींद संबंधी विकार, अवसाद और अधित तनाव में रहना शामिल हैं। अगर आपकी थकावट का स्तर हाल ही में बहुत बढ़ गया है तो डॉक्टरी जांच को प्राथमिकता दें।
कमजोर इम्युनिटी
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-D नहीं है तो इस वजह से इम्युनिटी बुरी तरह से प्रभावित होती है। इससे घावों और बीमारियों के ठीक होने में ज्यादा समय लगता है और व्यक्ति काफी कमजोरी महसूस करता है। इसी के साथ विटामिन-D की कमी के कारण संक्रमित होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त विटामिन-D की कमी से उल्टी और जी-मचलना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
मानसिक समस्याएं
मानसिक समस्याओं का हावी होना भी इस बात की ओर इशारा करता है कि आपके शरीर में विटामिन-D की कमी है। दरअसल, जब पर्याप्त मात्रा में विटामिन-D न मिल पाने से नवर्स सिस्टम प्रभावित होने लगता है तो तनाव, अवसाद या फिर अनिद्रा जैसे समस्याएं होने की संभावनाएं काफी बढ़ जाती हैं। अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में विटामिन-D के प्राकतिक स्त्रोतों को शामिल करें।
