कहीं आप जरूरत से ज्यादा काजू तो नहीं खा रहें? इन संकेतों से लगाएं पता
क्या है खबर?
अगर आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरत से ज्यादा करेंगे तो ये आपके स्वास्थ्य को फायदा देने की बजाय नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इन्हीं खाद्य पदार्थों में शामिल है काजू। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए कुछ लोग ज्यादा लाभ पाने के लिए इसका सेवन ज्यादा करते हैं, लेकिन इससे सेहत को नुकसान हो सकता है।
आइये आज ऐसे 5 संकेतों से पता लगाएं कि कहीं आप अधिक काजू तो नहीं खा रहें।
#1
वजन बढ़ जाना
अगर आप जरूरत से ज्यादा काजू खाएंगे तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
दरअसल, काजू में वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में अगर आप इनका सेवन ज्यादा कर लेंगे तो यह वजन बढ़ाने का काम करता है।
28 ग्राम काजू में 157 कैलोरी होती है, यानी अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं तो आसानी से आपका वजन बढ़ सकता है।
इससे बचाव के लिए रोजाना 5-10 काजू ही खाएं।
#2
सिरदर्द होना
अगर आपने ज्यादा काजू खा लिये हैं तो इससे आपको बार-बार सिरदर्द भी हो सकता है।
अध्ययनों के मुताबिक, काजू समेत अन्य मेवे लोगों में माइग्रेन और सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। ऐसे में अगर आप इनका सेवन ज्यादा कर लेंगे तो इससे बार-बार तेज सिरदर्द महसूस हो सकता है।
ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है और यह दिमाग की रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ सकती है।
#3
पेट की सूजन की समस्या से जूझना
अगर आप ज्यादा काजू खाते हैं तो आपको गैस और सूजन जैसी पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
दरअसल, काजू में वसा की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए रोजाना जरूरत से ज्यादा इसे खाने से पेट में सूजन हो सकती है।
इसके अलावा काजू FODMAPs (एक प्रकार का किण्वित कार्बोहाइड्रेट) से भरपूर होते हैं, जिसे पचाना मुश्किल होता है और इसके कारण पेट संबंधी समस्याएं होती हैं।
#4
दस्त से परेशान रहना
अध्ययनों के मुताबिक, काजू के अधिक सेवन से दस्त की समस्या भी हो सकती है।
ऐसा काजू में मौजूद ज्यादा वसा की मात्रा के कारण होता है, जिसे पचाना शरीर के लिए भारी हो सकता है।
अगर आप उनमें से हैं, जिन्हें अखरोट या काजू से एलर्जी है तो आपको ये समस्या ज्यादा हो सकती है। इसके ज्यादा सेवन से आपको बार-बार वॉशरूम जाना पड़ सकता है।
#5
किडनी से जुड़ी समस्याएं हो जाना
किडनी शरीर के जरूरी अंगों में से एक है, जो खून को साफ करके शरीर से जहरीले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है।
हालांकि, जब आप काजू का ज्यादा सेवन करते हैं तो इससे आपकी किडनी पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है, जिसके कारण किडनी अपना काम सही ढंग से नहीं कर पाती और किडनी से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं।
अगर आप ऐसा कुछ नहीं चाहते तो सीमित मात्रा में ही काजू का सेवन करें।