जन्मदिन विशेष: अर्जुन रामपाल हैं एकदम फिट, जानिए उनका वर्कआउट और डाइट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड के मशहूर अभिनेता अर्जुन रामपाल का आज (26 नवंबर) जन्मदिन है।
उन्होंने 2001 में 'प्यार इश्क और मोहब्बत' से अपने अभिनय करियर की शुरुआत की थी और इसके बाद से अपनी कई शानदार फिल्मों से लोगों को अपना मुरीद बना लिया।
प्रशंसक सिर्फ उनकी फिल्मों के ही नहीं, बल्कि फिटनेस के भी कायल हैं। इसका पूरा श्रेय उनकी वर्कआउट रूटीन और डाइट को जाता है।
चलिए फिर आज अर्जुन के जन्मदिन पर उनकी फिटनेस का राज जानते हैं।
वर्कआउट
फिटनेस फ्रीक हैं अर्जुन
अर्जुन फिटनेस फ्रीक हैं और वह फिट रहने के लिए हफ्ते में 5 दिन जिम जाकर वर्कआउट करना पसंद करते हैं।
उनके वर्कआउट रूटीन में ट्रेडमिल पर 10-20 मिनट का वार्म-अप और कई स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शामिल हैं। अर्जुन का मानना है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है।
इसके अलावा वह सिट-अप्स, पुश-अप्स, पुल-अप्स और डंबल लिफ्टिंग भी करते हैं।
अभिनेता अपने वर्कआउट को दिलचस्प बनाए रखने के लिए नई-नई एक्सरसाइज को भी अपनाते रहते हैं।
अन्य व्यायाम
अर्जुन फिटनेस के लिए इन गतिविधियों का भी करते हैं पालन
अर्जुन जिस दिन जिम नहीं जाते हैं, उस दिन खेलना और बाकी गतिविधियां करना पसंद करते हैं।
ऐसे दिनों में वह साइकिल चलाते हैं, जॉगिंग करते, पैदल चलते और स्विमिंग करते हैं।
इतना ही नहीं, अर्जुन कराटे का भी अभ्यास करते हैं और फुटबॉल और टेनिस जैसे खेल खेलना भी पसंद करते हैं।
वह अपनी फिटनेस को लेकर काफी सचेत रहते हैं और इसका अंदाजा आप उनके रूटीन से लगा सकते हैं।
जानकारी
अभिनेता अपने प्रशंसक को देते हैं ये सलाह
अर्जुन का मानना है कि रोजाना एक ही वर्कआउट का पालन करने से शरीर को किसी भी तरह का फायदा नहीं होता है इसलिए वह अपना वर्कआउट रूटीन बदलते रहते हैं।
उनका यह भी कहना है कि शरीर को जितनी जरूरत है, उसके अनुसार ही एक्सरसाइज करना चाहिए।
इसके अलावा वह लोगों का सलाह देते हैं कि अगर कोई व्यक्ति जिम नहीं जा सकता तो वह फिटनेस के लिए पैदल चलें, दौड़ें, स्विमिंग करें और साइकिल चलाएं।
खान-पान
ऐसा है अर्जुन का डाइट प्लान
'रा.वन' के अभिनेता का डाइट उनके वर्कआउट रूटीन के मुताबिक ही होता है।
वह दिन में 3 बार ज्यादा मात्रा में खाना खाने की बजाय 5 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना खाते हैं।
उनकी डाइट में काजू, अखरोट, अंडे का सफेद भाग, गेहूं के टोस्ट, प्रोटीन शेक, फल, तंदूरी चिकन, दाल और रोटी शामिल है।
इसके अलावा वह दिनभर में ढेर सारा पानी पीते हैं और नियम के अनुसार वह रात के 9:00 बजे के बाद खाना नहीं खाते हैं।