जन्मदिन विशेष: प्रतीक बब्बर जैसी शानदार बॉडी पाने के लिए जानिए उनका वर्कआउट और डाइट प्लान
क्या है खबर?
बॉलीवुड के फिट अभिनेताओं में से एक प्रतीक बब्बर का आज (28 नवंबर) जन्मदिन है। उन्होंने बतौर प्रोडक्शन असिस्टेंट अपने करियर की शुरुआत की। इसके बाद वह 'दम मारो दम', 'धोबी घाट', 'आरक्षण', 'बागी 2', 'छिछोरे' और 'दरबार' जैसी शानदार फिल्मों में नजर आएं। प्रतीक ने न सिर्फ अपनी फिल्मों से, बल्कि फिटनेस से भी लोगों को अपना मुरीद बनाया है, जिसका श्रेय उनके वर्कआउट और डाइट प्लान को जाता है। आइये आज उनका फिटनेस मंत्र जानते हैं।
वर्कआउट रूटीन
मार्शल आर्टिस्ट हैं प्रतीक
प्रतीक फिट रहने के लिए रोजाना वर्कआउट करते हैं। वह हफ्ते में 4 दिन वजन प्रशिक्षण लेते हैं जबकि बाकी के 3 दिन मिक्स्ड मार्शल आर्ट (MMA) प्रशिक्षण करते हैं। वह वार्म-अप एक्सरसाइज से अपने वर्कआउट रूटीन की शुरुआत करते हैं और फिर कूल डाउन एक्सरसाइज से इसे खत्म करते हैं। इसमें वह 10 मिनट तक कार्डियो एक्सरसाइज भी करते हैं। हालांकि, प्रतीक समय और फिल्म के हिसाब से अपने वर्कआउट रूटीक में बदलाव करते रहते हैं।
बयान
"लेग डेज के साथ प्रेम और नफरत वाला रिश्ता"
प्रतीक पैरों से जुड़ी एक्सरसाइज भी करते हैं, उनके मुताबिक, लेग डेज के साथ उनका प्रेम और नफरत वाला रिश्ता है। प्रतीक का यह भी कहना है, "फिटनेस के लिए सिर्फ भारी उपकरणों का इस्तेमाल करना जरूरी नहीं है। इसके लिए आपको बस अपने लक्ष्य के प्रति दृढ़ रहना है और मेहनत करनी है। मैं रोजाना कड़ी मेहनत करता हूं और पिछले दिनों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करता हूं।"
खान-पान
खान-पान का लेकर सचेत रहते हैं प्रतीक
फिट रहने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि स्वस्थ खान-पान भी जरूरी है इसलिए प्रतीक अपने खाने पर बहुत ध्यान देते हैं। वह मौसम के हिसाब से अपनी डाइट को बदलते रहते हैं। हालांकि, उनकी डाइट में कम तेल और मसालें वाले खाने और घर का बना खाना ज्यादा शामिल होता है। इसके अलावा उनके डाइट प्लान में बहुत कम कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
डाइट प्लान
ऐसा है प्रतीक का डाइट प्लान
प्रतीक नाश्ते में 10 अंडे का सफेद वाला हिस्सा और 2 पीला वाला हिस्सा खाते हैं। इसके बाद वह ओटमील और टोस्ट खाते हैं। दोपहर और रात के खाने में अभिनेता के डाइट प्लान में सफेद मांस और ढेर सारी हरी सब्जियां शामित होती हैं। इसके साथ ही वह हाइड्रेटेड रहने के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। इन्हीं चीजों से प्रतीक अपने आपको स्वस्थ और फिट रखते हैं।