अंजीर का पानी कई समस्याओं का है रामबाण इलाज, जानिए इसे बनाने का तरीका और फायदे
क्या है खबर?
अंजीर एक ऐसा फल है, जिसमें खनिज, विटामिन समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यही कारण है कि इसे स्वस्थ आहार की श्रेणी में शामिल किया जाता है।
रोजाना इसके सेवन से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
अगर, आप अंजीर का पानी भी पीते हैं तो यह कई तरह की समस्याओं को दूर करने में सहायक साबित होगा।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में अंजीर का पानी बनाने का तरीका और इसके फायदे जानते हैं।
जानकारी
अंजीर का पानी बनाने का तरीका
सबसे पहले 3-4 अंजीर को रातभर पानी में भिगो दें। अगली सुबह पानी से अंजीर को बाहर निकालें और बचे पानी को पी लें। आप मिठास के लिए इस पानी में थोड़ा-सा शहद भी मिला सकते और इसे थोड़ा गुनगुना करके भी पी सकते हैं।
#1
वजन घटाने में करे मदद
अगर, आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको अंजीर के पानी का सेवन करने पर विचार जरूर करना चाहिए।
इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है, जो आपके पेट को देर तक भरा हुआ रखता है।
इससे आपकी अधिक खाने की इच्छा कम होती है और अनहेल्दी स्नैकिंग से भी बचे रहते हैं, जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है।
वजन कम करने के लिए सामान्य रोटी की जगह इन रोटी का सेवन करें।
#2
पाचन क्रिया के लिए है अच्छा
आजकल बहुत से लोग पेट से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। इससे राहत पाने के लिए पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाए रखना जरूरी है, जो अंजीर के पानी से संभव है।
इसमें उच्च फाइबर होता है, इसलिए यह सूजन, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में और पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करता है।
पाचन क्रिया में सुधार के लिए इन घरेलू नुस्खों को भी अपनाएं।
#3
ब्लड शुगर को करे प्रबंधित
अंजीर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए भी फायदेमंद है, जिससे आप मधुमेह की समस्या से बचे रह सकते हैं।
इसमें क्लोरोजेनिक एसिड नामक एक यौगिक होता है, जो ग्लूकोज चयापचय में सुधार करने में प्रभावी होता है।
इसके अलावा, इसमें फाइबर भी मौजूद होता है, जो ब्लड शुगर के प्रबंधन में मददगार होता है।
ये आदतें भी मधुमेह का कारण बन सकती हैं, इसलिए इन्हें सुधारने की कोशिश जरूर करें।
#4
हड्डियों के लिए है फायदेमंद
अंजीर के पानी के सेवन से आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है।
इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ऐसे में नियमित रूप से इसके सेवन से हड्डियों से संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।
इसके अलावा, इसके सेवन से आपकी हड्डियां मजबूत होती है।
मजबूत हड्डियों के लिए इन खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
#5
हृदय स्वास्थ्य के लिए है गुणकारी
हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अंजीर का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
कई अध्ययनों के मुताबिक, अंजीर में मौजूद अनसैचुरेटेड फैटी एसिड कोरोनरी रोग (हृदय संबंधित समस्या) को रोकने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं।
इसके अलावा, अनसैचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में कोलेस्ट्रॉल के जमाव को रोक सकते हैं।
यही कारण है कि अंजीर का सेवन हृदय को स्वस्थ रखने में लाभकारी माना जाता है।