पेट को रखना चाहते हैं स्वस्थ तो जरूर करें ये 5 चीजें, मिलेगा लाभ
क्या है खबर?
आंत हमारे समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषण करने में मदद करता है।
हालांकि, हमारी कुछ गलत आदतों की वजह से आंत की गतिविधि प्रभावित हो सकती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं।
यही कारण है कि हमें हमेशा ऐसी अच्छी आदतों को अपनाना चाहिए, जो पेट के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक साबित हो।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में पेट को स्वस्थ रखने के आसान और असरदार तरीके जानते हैं।
#1
गर्म पेय पीये
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए हमेशा अपने दिन की शुरुआत गर्म तरल पदार्थ से करें।
इसके लिए आप नींबू पानी, हर्बल चाय या गुनगुना पानी पी सकते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है और पाचन प्रक्रिया में मदद करता है।
सुबह-सुबह इन पेय को पीने का मतलब है कि आप दिनभर के लिए अपने पेट के स्वास्थ्य को ठीक कर रहे हैं।
गुनगुने पानी में घी मिलाकर पीने से ये स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
#2
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता करना जरूरी है। इसके लिए नाश्ते में फाइबर युक्त फल और सब्जियों को चुनें।
इनमें सेब, गाजर और सेलेरी जैसी चीजें शामिल हैं, जो न केवल पोषक तत्व प्रदान करते हैं बल्कि स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम में भी योगदान देते हैं।
इसके अलावा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ बढ़िया पाचन में मदद करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।
#3
खाना खाने के बाद जरूरी है टहलना
कई लोग खाना खाने के बाद टहलते हैं, जो एक अच्छी और स्वस्थ आदत है क्योंकि टहलने से पाचन स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव होता है।
दरअसल, खाने के बाद टहलने से पाचन ठीक से होता है क्योंकि इस दौरान पाचन तंत्र के जरिये से भोजन की गति को बढ़ावा मिलता है।
इससे सूजन की समस्या दूर होती है और यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
#4
सही मात्रा में सही मसाले चुनें
पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ये देखना भी जरूरी है कि आप कौन-से मसाले कितनी मात्रा में खा रहे हैं।
अदरक, हल्दी और जीरा जैसे मसाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं। इन आंत-अनुकूल मसालों को आप डाइटम में जरूर शामिल करें।
हालांकि, इन मसालों का सेवन सही मात्रा में करना चाहिए क्योंकि तभी ये पेट के स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान दे पाएंगे।
#5
धूप में कुछ समय गुजारें
सूरज की रोशनी भी आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक तरीके से काम करती है।
दरअसल, जब आप धूप लेंगे तो इससे विटामिन D का उत्पादन बढ़ता है, जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम से जुड़ा होता है।
लाभ के लिए धूप में कुछ समय जरूर बिताएं। इससे पोषक तत्वों के अवशोषण में बढ़ावा मिलेगा और प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होगी।
सूरज की रोशनी लेना एक आसान, लेकिन शक्तिशाली संबंध आपके समग्र जीवन में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।