सर्दियों में कम लगती है प्यास? जानिए पर्याप्त पानी पीने के 5 असरदार तरीके
क्या है खबर?
सर्दियों में ठंडे तापमान के कारण ज्यादातर लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पाते हैं।
दरअसल, जब ठंड लगती है तो हमारा शरीर हमे गर्म रखने के लिए रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। इससे हमे झूठा अहसास होता है कि हम हाइड्रेटेड हैं।
हालांकि, इस झूठा अहसास के कारण आपको डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ सकता है।
इससे बचाव के लिए आइये आज हम आपको सर्दियों में पानी के सेवन को बढ़ाने के तरीके बताते हैं।
#1
गर्म पेय पदार्थ पीये
अगर आप सर्दियों में पानी का सेवन बढ़ाना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार में गर्म पेय पदार्थों को शामिल कर लें। यह सबसे स्वस्थ और आसान तरीका है।
इसके लिए आप हर्बल चाय, नींबू और शहद के साथ गुनगुना पानी और शोरबा पी सकते हैं।
इनका सेवन शरीर को पोषण देने के साथ-साथ ठंडे मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड भी रखेगा।
सर्दियों में ये गर्म पेय पीने से आपको आरामदायक महसूस होगा और आपका भी पेट भी भरा रहेगा।
#2
अपने लिए एक रूटीन बनाएं
चाहे कोई भी मौसम हो, हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है, लेकिन सर्दियों के दौरान प्यास नहीं लगने पर हम सभी के लिए पानी पीना मुश्किल हो जाता है।
इसके लिए आप खुद के लिए एक रूटीन बनाएं और रोज उसे फॉलो भी करें।
इसके अलावा ऐसे मौसम में हमेशा अपने पास गर्म पानी की बोतल जरूर रखें, खासतौर पर जब आप यात्रा कर रहे हों।
#3
पानी युक्त फल और सब्जियों का सेवन करें
ऐसे कई फल और सब्जियां हैं, जिनमें अच्छी मात्रा में पानी होता है और आप उन्हें सर्दियों में खा सकते हैं।
इनमें संतरा, तरबूज, कीवी, अंगूर, खीरा और सेलेरी शामिल हैं, जो पौष्टिक होने के साथ-साथ हाइड्रेटिंग भी हैं।
इसके अलावा नारियल पानी भी हाइड्रेशन के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके सर्दियों में शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
#4
रोजाना एक्सरसाइज करें
जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर अंदर का तापमान बनाए रखने के लिए पसीना छोड़ता है।
इसके बाद हम ज्यादा पानी पीते हैं क्योंकि एक्सरसाइज करने के बाद हम थके हुए महसूस करते हैं और हमें ज्यादा प्यास लगती है।
आप भी ऐसे मौसम में अपनी पसंदीदा एक्सरसाइज रोजाना करें और दिन में पर्याप्त पानी पीये। इससे आप खुद को हाइडेट्र रखने में कामयाब होंगे।
आप ठंडे मौसम में बाहर निकले बिना भी ये आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं।
#5
मोबाइल पर अलार्म या रिमाइंडर लगाएं
आजकल हर व्यक्ति 24 घंटे अपने पास मोबाइल रखता है। ऐसे में आप अपने मोबाइल या डिजिटल वॉच में पानी पीने के लिए अलार्म या फिर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। यह आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने के लिए सूचित करता रहेगा।
ऐसा करने के लिए आपको अलग से कोई ऐप डाउनलोड करने की जरूरत नहीं है, लेकिन फिर भी आप चाहें तो कुछ प्रभावी ऐप देख सकते हैं जिसमें आपको यह सुविधा उपलब्ध हो।