नवरात्रि के दौरान ऊर्जावान और तरोताजा रहने के लिए पियें ये 5 पेय पदार्थ
नवरात्रि का पावन पर्व शुरू हो चुका है, जो मां दुर्गा के 9 स्वरूपों को समर्पित होता है। इस त्योहार पर लोग माता रानी की पूजा करते हैं और उन्हें तरह-तरह के भोग अर्पित करते हैं। हालांकि, नवरात्रि के उपवास के दौरान शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में आपको ऊर्जावान बने रहने और खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए डाइट में ये 5 पेय पदार्थ शामिल करने चाहिए।
शिकंजी
नवराति पर व्रत करते समय आपको पुदीने वाली खट्टी-मीठी शिकंजी पीनी चाहिए। इसकी रेसिपी बेहद आसान होती है और यह शरीर को ताजगी देने के साथ-साथ ऊर्जा भी प्रदान करती है। इसे बनाने के लिए एक ब्लेंडर जार लेकर उसमें पुदीने के पत्ते, सेंधा नमक, पिसी हुई चीनी, नींबू का रस, भुने जीरे का पाउडर, पानी और बर्फ डालें। इन सभी सामग्रियों को पीस लें और गिलास में निकालकर सेवन करें।
बादाम का शरबत
बादाम ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत होता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा मौजूद होती है। बादाम से बना शरबत आपको उपवास के दौरान ऊर्जावान बनाए रखेगा और तृप्ति की भावना को भी बढ़ाएगा। इसे बनाने के लिए एक रात पहले ही मुट्ठी भर बादाम को पानी में भिगो लें। अब एक ब्लेंडर में बादाम, केवड़ा, इलायची और दूध डालकर पीस लें। इसमें स्वादानुसार चीनी मिलाएं और ठंडा-ठंडा पीएं। इस पेय से आपके शरीर को कैल्सियम भी मिलेगा।
मसाला छाछ
अगर आप लस्सी पी-पी कर ऊब गए हैं, तो मसालेदार छाछ का आनंद लें। मसाला छाछ एक डेयरी उत्पाद है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखेगा और आपको ऊर्जा से भर देगा। इसे तैयार करने एक लिए दही, हरी मिर्च, पुदीने के पत्ते, धनिया के पत्ते, सेंधा नमक, बर्फ, पानी और जीरा पाउडर को पीस लें। अब इसे गिलास में निकालें और मजे से पीएं। आप ये 5 तरह की छाछ बनाकर भी पी सकते हैं।
नारियल का दूध
नवरात्रि के व्रत के दौरान नारियल पानी तो सभी पीते हैं। हालांकि, आप इस बार उपवास वाली डाइट में नारियल का दूध शामिल कर सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, वजन घटाने में मदद करता है और ऊर्जा प्रदान करता है। इसे बनाने के लिए सूखे नारियल को छील लें और काटकर ब्लेंडर में डाल लें। इसमें नारियल से निकला हुआ पानी भी डालें और पीस लें। इसे एक पतले कपड़े की मदद से छान लें और पीएं।
फलों का जूस
उपवास वाली डाइट में सभी लोगों को ताजे फलों का जूस जरूर शामिल करना चाहिए। ताजे फलों से बने जूस में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपको हाइड्रेशन प्रदान कर सकते हैं और आपको तरोताजा महसूस करवा सकते हैं। आप तरबूज, संतरे, मौसंबी, अनार, अंगूर आदि जैसे फलों का जूस बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा, आप फलों से स्वस्थ और स्वादिष्ट स्मूदी भी बनाकर पी सकते हैं।
