वायु प्रदूषण से सुरक्षित रहने के लिए रोजाना सुबह पीएं ये 5 ड्रिंक्स
क्या है खबर?
दिल्ली और उसके आसपास के राज्यों में वायु प्रदूषण 'गंभीर' स्तर पर पहुंच गया है, जिसके कारण लोग अस्थमा और अन्य श्वसन समस्याओं की शिकायत कर रहे हैं।
जहरीली हवा स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकती है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित कर सकती है।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जिनका सेवन सुबह के समय करने से वायु प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है।
#1
नींबू वाली ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो प्रदूषण के प्रभावों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकती है।
अगर आप इसमें थोड़ा नींबू का रस मिलाते हैं तो इससे इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
इसके अलावा यह मिश्रण कोशिकाओं को वायु प्रदूषकों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है और मुक्त कणों को बेअसर कर सकता है।
#2
नींबू का गुनगुना पानी
शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और पाचन क्रिया में सुधार करने का एक सरल और प्रभावी विकल्प एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना है।
नींबू पानी विटामिन-C का बेहतरीन स्त्रोत होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करके इम्युनिटी को मजबूत कर सकता है।
इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और अन्य गुण शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति भी प्रदान करते हैं।
#3
हल्दी और अदरक वाली चाय
जहरीली हवा से खुद को सुरक्षित रखने के लिए हल्दी और अदरक की चाय का सेवन करना बेहतरीन है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो प्रदूषक कणों के संपर्क में आने से होने वाली सूजन को कम कर सकते हैं।
ये दोनों मसाले एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, इस चाय को पीने से पाचन भी स्वस्थ रहेगा।
#4
एलोवेरा जूस
एलोवेरा जूस एक प्राकृतिक क्लींजर है, जो वायु प्रदूषण के कारण शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद कर सकता है।
इसमें बीटा कैरोटीन के साथ-साथ विटामिन-C की भी अच्छी मात्रा होती है, जो इम्युनिटी को मजबूती प्रदान करके शरीर को कई तरह के संक्रमणों और रोगों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त यह जूस इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और पेट दर्द जैसी समस्याओं का भी प्राकृतिक इलाज कर सकता है।
#5
तुलसी का पानी
तुलसी का पानी भी जहरीली हवा के प्रभावों से बचाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-एलर्जेनिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है।
ये गुण मौसमी एलर्जी से बचाव करने और सांस संबंधी समस्याओं का जोखिम कम करने के साथ-साथ इम्युनिटी को मजबूत रखने में भी मदद कर सकते हैं।
यहां जानिए तुलसी का पानी पीने से मिलने वाले फायदे।