हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं ये 5 पेय, डाइट में जरूर करें शामिल
क्या है खबर?
पिछले महीनों में हार्ट अटैक के कारण अचानक मौत के कई मामले सामने आए हैं। इसमें हृदय की किसी मुख्य धमनी में ब्लॉकेज हो जाता है, जिससे खून का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता।
ऐसे में हृदय स्वास्थ्य को प्रति जागरूक रहना जरूरी है। इसी जागरूकता को बढ़ाने के लिए हर साल 29 सितंबर को विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है।
उससे पहले हम आपको हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक 5 पेय बताने जा रहे हैं।
#1
अनार का रस
हृदय के स्वास्थ्य के लिए अनार का रस एक बेहतरीन पेय है।
इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट आपके हृदय तक खून पहुंचाने वाली धमनियों को सख्त होने से रोकते हैं।
इसके अलावा इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जिससे यह ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
साथ ही यह उच्च ब्लड प्रेशर को कम करने, शरीर में ऑक्सीकरण प्रक्रिया को धीमा करने और दिल के दौरे के खतरे को रोकने में भी मददगार है।
#2
कॉफी
कॉफी भी हृदय के स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। इसका सेवन कई हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
नियमित रूप से सुबह के समय कॉफी पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है।
एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग 3 कप कॉफी पीते हैं, उनमें अन्य लोगों की तुलना में हृदय रोगों से मृत्यु का जोखिम 19 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
#3
अजवाइन का पानी
अजवाइन में थाइमोल कैल्शियम मौजूद होता है। यह ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद करता है।
यह पेय गले के मार्ग और फेफड़ों को भी साफ रखता है और अस्थमा के रोगियों को ठीक से सांस लेने में मदद करता है।
लाभ के लिए एक पैन में पानी और अजवाइन डालें, फिर इस मिश्रण को उबाल लें। इसके बाद इस मिश्रण को छानकर इसमें शहद, नींबू और काला नमक मिलाकर इसका सेवन करें।
#4
पपीते का रस
पपीते का रस एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-A, C और E से भरपूर होता है। यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मददगार है।
इस फल में मौजूद लाइकोपीन और विटामिन C खून के प्रवाह को बेहतर करने में भी मदद करता है, जिससे आपका हृदय स्वास्थ्य ठीक रहता है।
इसके अलावा पपीते या उसके रस का सेवन अच्छे HDL कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को बढ़ाने में भी मदद करता है।
#5
गुड़हल की चाय
गुड़हल की चाय एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
यह मुक्त कणों की वजह से होने वाले नुकसान को रोकने में भी मदद करता है और बढ़े हुए ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करता है।
लाभ के लिए पानी में सूखी गुड़हल की पंखुड़ियां डालकर इसे अच्छे से उबाल लें। इसके बाद इस मिश्रण को छानकर इसमें नींबू का रस और शहद डाल दें।