गठिया रोगियों के लिए फायदेमंद हैं ये 5 फल, आज ही डाइट में करें शामिल
गठिया, जोड़ों में दर्द या अर्थराइटिस एक ऐसी समस्या है, जिसमें व्यक्ति को चलने-फिरने में काफी परेशानी होती है। इस स्थिति में घुटनों में सूजन आ जाती है। हालांकि, इस समस्या को जल्दी ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन सही खान-पान की मदद से गठिया के कारण होने वाली परेशानियों को कम किया जा सकता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर फलों को शामिल कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी
दिल की बनावट जैसी दिखने वाली स्ट्रॉबेरी खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है उतनी ही सेहतमंद भी। अगर आपके जोड़ों में दर्द है तो स्ट्रॉबेरी का सेवन इससे राहत दिलाने में मदद करता है। इसमें विटामिन-C सहित कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो गठिया को रोकने में लाभदायक होते हैं। डाइट में शामिल करने के लिए आप स्ट्रॉबेरी से इन व्यंजनों की रेसिपी को भी आजमा सकते हैं।
रसभरी
रसभरी लाल रंग का रसीला फल है, जो दिखने में काफी आकर्षक होता है। इसमें फाइबर, विटामिन-C, विटामिन-A, विटामिन-K, एंटी-ऑक्सीडेंट और फोलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मददगार हैं। नियमित रूप से इसका सेवन गठिया की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। रसभरी में ऐंथोसायनिन भी उच्च मात्रा में होता है, जो हृदय रोगों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
तरबूज
मीठे रसदार तरबूज में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके साथ ही इस फल में कैरोटीनॉयड बीटा-क्रिप्टोक्सैन्थिन भी उच्च मात्रा में होता है, जो गठिया के खतरे को कम करने के लिए काफी सहायक है। इसका सेवन शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और भूख को भी शांत भी करता है। जोड़ों के दर्द से राहत के अलावा तरबूज के सेवन से ये स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
अंगूर
जोड़ों के दर्द से राहत के लिए लाल और काले अंगूर का सेवन भी फायदेमंद है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल्स और रेस्वेराट्रॉल मौजूद होते हैं, जो गठिया, मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा इनमें मौजूद पोषक तत्व हड्डियों की मजबूती बढ़ाने में सहायक हैं इसलिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल जरूर करें। अंगूर के अलावा इसका तेल भी सेहत के लिए फायदेमंद है।
अनार
हड्डियों और जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों को आज से ही अनार का सेवन शुरू कर देना चाहिए। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो गठिया जैसी समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। एक शोध के मुताबिक, अनार के सेवन से जोड़ों में दर्द और सूजन में कमी आती है और साथ ही गठिया रोग का कारण बनने वाले एंजाइम भी खत्म हो सकते हैं। अनार से इन व्यंजनों की रेसिपी आजमाकर इसे डाइट में शामिल करें।
